Zboża i produkty zbożowe

• Amarantus ekspandowany, niesłodzony393 kcal
• Amarantus gotowany119 kcal
• Amarantus surowy377 kcal
• Chipsy tortilla (nachos)471 kcal
• Czekolada biała z ryżem ekspandowanym i chrupkami522 kcal
• Czekolada pełnomleczna z ryżem ekspandowanym i chrupkami522 kcal
• Ekstrakt ze słodu jęczmiennego359 kcal
• Gluten pszenny394 kcal
• Gotowa mieszanka z glutenu pszennego, produkt suchy404 kcal
• Gryka gotowana115 kcal
• Gryka surowa339 kcal
• Grys gryczany350 kcal
• Grys gryczany, gotowany46 kcal
• Grys jęczmienny340 kcal
• Grys kukurydziany330 kcal
• Grys kukurydziany, gotowany123 kcal
• Grys orkiszowy342 kcal
• Grys orkiszowy, gotowany37 kcal
• Grys owsiany360 kcal
• Grys ryżowy347 kcal
• Grys ryżowy, gotowany55 kcal
• Grys żytni323 kcal
• Jęczmień całe ziarno, gotowany176 kcal
• Jęczmień całe ziarno, surowy332 kcal
• Kasza bulgur (z pszenicy durum), gotowana152 kcal
• Kasza bulgur (z pszenicy durum), surowa353 kcal
• Kasza gryczana322 kcal
• Kasza gryczana, gotowana89 kcal
• Kasza jęczmienna316 kcal
• Kasza jęczmienna perłowa313 kcal
• Kasza jęczmienna perłowa, gotowana114 kcal
• Kasza jęczmienna, gotowana88 kcal
• Kasza kukurydziana330 kcal
• Kasza kukurydziana, gotowana52 kcal
• Kasza manna z pszenicy zwyczajnej355 kcal
• Kasza manna z pszenicy zwyczajnej, gotowana39 kcal
• Kasza owsiana351 kcal
• Kasza owsiana, gotowana66 kcal
• Kasza pszenna352 kcal
• Kasza pszenna, gotowana98 kcal
• Kasza z orkiszu zielonego329 kcal
• Kasza z orkiszu zielonego, gotowana92 kcal
• Kukurydza gotowana88 kcal
• Kukurydza gotowana, pieczona99 kcal
• Kukurydza surowa336 kcal
• Kuskus (z pszenicy durum), gotowany156 kcal
• Kuskus (z pszenicy durum), surowy350 kcal
• Mąka gryczana350 kcal
• Mąka gryczana pełnoziarnista355 kcal
• Mąka jaglana378 kcal
• Mąka jęczmienna340 kcal
• Mąka kukurydziana330 kcal
• Mąka orkiszowa pełnoziarnista335 kcal
• Mąka orkiszowa, typ 1050348 kcal
• Mąka orkiszowa, typ 630352 kcal
• Mąka orkiszowa, typ 812352 kcal
• Mąka owsiana360 kcal
• Mąka pszenna grysikowa (Dunst)355 kcal
• Mąka pszenna pełnoziarnista339 kcal
• Mąka pszenna, typ 1050352 kcal
• Mąka pszenna, typ 1600339 kcal
• Mąka pszenna, typ 405348 kcal
• Mąka pszenna, typ 550349 kcal
• Mąka pszenna, typ 812352 kcal
• Mąka ryżowa347 kcal
• Mąka z orkiszu zielonego pełnoziarnista321 kcal
• Mąka z płaskurki pełnoziarnista342 kcal
• Mąka z prosa brązowego337 kcal
• Mąka z pszenicy durum pełnoziarnista346 kcal
• Mąka z samopszy pełnoziarnista337 kcal
• Mąka żytnia razowa312 kcal
• Mąka żytnia, typ 1150319 kcal
• Mąka żytnia, typ 1370318 kcal
• Mąka żytnia, typ 1740315 kcal
• Mąka żytnia, typ 815323 kcal
• Mąka żytnia, typ 997321 kcal
• Makaron ryżowy gotowany91 kcal
• Makaron ryżowy surowy365 kcal
• Mieszanka mączna bezglutenowa348 kcal
• Mieszanka mączna do chleba, bezglutenowa342 kcal
• Mieszanka mączna do ciast, bezglutenowa347 kcal
• Mieszanka mączna niskobiałkowa, bezglutenowa, niskosodowa336 kcal
• Mieszanka musli chrupiącego z czekoladą, słodzona421 kcal
• Mieszanka musli chrupiącego z czekoladą, słodzona, wzbogacona witaminami i składnikami mineralnymi421 kcal
• Mieszanka musli chrupiącego z suszonymi owocami, słodzona410 kcal
• Mieszanka musli chrupiącego z suszonymi owocami, słodzona, wzbogacona witaminami i składnikami mineralnymi410 kcal
• Mieszanka musli chrupiącego, klasyczna, słodzona421 kcal
• Mieszanka musli chrupiącego, klasyczna, słodzona, wzbogacona witaminami i składnikami mineralnymi421 kcal
• Mieszanka musli podstawowa (bez suszonych owoców) niesłodzona376 kcal
• Mieszanka musli w stylu Bircher (z suszonymi owocami i orzechami) niesłodzona366 kcal
• Mieszanka musli z czekoladą, bezglutenowa, słodzona414 kcal
• Mieszanka musli z czekoladą, słodzona397 kcal
• Mieszanka musli z suszonymi owocami, bezglutenowa, słodzona350 kcal
• Mieszanka musli z suszonymi owocami, niesłodzona327 kcal
• Mieszanka musli z suszonymi owocami, słodzona335 kcal
• Mieszanka ryżowa z ryżem dzikim, gotowana133 kcal
• Mieszanka ryżowa z ryżem dzikim, surowa360 kcal
• Napój owsiany niesłodzony29 kcal
• Napój owsiany niesłodzony, wzbogacony witaminami, wapniem i jodem29 kcal
• Napój owsiany słodzony, aromatyzowany41 kcal
• Napój owsiany słodzony, aromatyzowany, wzbogacony witaminami, wapniem i jodem42 kcal
• Napój ryżowy niesłodzony59 kcal
• Napój ryżowy niesłodzony, wzbogacony witaminami i wapniem59 kcal
• Orkisz całe ziarno, gotowany177 kcal
• Orkisz całe ziarno, surowy337 kcal
• Orkisz zielony całe ziarno, gotowany173 kcal
• Orkisz zielony całe ziarno, surowy329 kcal
• Otręby orkiszowe270 kcal
• Otręby owsiane371 kcal
• Otręby pszenne266 kcal
• Otręby ryżowe380 kcal
• Owies całe ziarno, gotowany181 kcal
• Owies całe ziarno, surowy343 kcal
• Płaskurka całe ziarno, gotowana182 kcal
• Płaskurka całe ziarno, surowa342 kcal
• Płatki jaglane352 kcal
• Płatki jaglane, gotowane67 kcal
• Płatki jęczmienne332 kcal
• Płatki jęczmienne, gotowane56 kcal
• Płatki kukurydziane niesłodzone376 kcal
• Płatki kukurydziane słodzone366 kcal
• Płatki kukurydziane słodzone, wzbogacone witaminami366 kcal
• Płatki kukurydziane słodzone, z polewą cukrową383 kcal
• Płatki kukurydziane słodzone, z polewą cukrową i orzeszkami ziemnymi396 kcal
• Płatki kukurydziane słodzone, z polewą cukrową i orzeszkami ziemnymi, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi396 kcal
• Płatki orkiszowe337 kcal
• Płatki owsiane348 kcal
• Płatki owsiane, gotowane66 kcal
• Płatki pszenne331 kcal
• Płatki pszenne, gotowane56 kcal
• Płatki śniadaniowe ekstrudowane, słodzone, bez nadzienia, o smaku cynamonowym424 kcal
• Płatki śniadaniowe ekstrudowane, słodzone, bez nadzienia, o smaku cynamonowym, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi424 kcal
• Płatki śniadaniowe ekstrudowane, słodzone, bez nadzienia, o smaku owocowym/miodowym/karmelowym/czekoladowym371 kcal
• Płatki śniadaniowe ekstrudowane, słodzone, bez nadzienia, o smaku owocowym/miodowym/karmelowym/czekoladowym, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi371 kcal
• Płatki śniadaniowe ekstrudowane, słodzone, z różnymi nadzieniami481 kcal
• Płatki śniadaniowe ekstrudowane, słodzone, z różnymi nadzieniami, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi481 kcal
• Płatki śniadaniowe z pełnoziarnistej śruty pszennej, słodzone, bez nadzienia, naturalne/owocowe/czekoladowe363 kcal
• Płatki śniadaniowe z pełnoziarnistej śruty pszennej, słodzone, bez nadzienia, naturalne/owocowe/czekoladowe, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi363 kcal
• Płatki wielozbożowe326 kcal
• Płatki z płaskurki342 kcal
• Płatki z samopszy337 kcal
• Płatki zbożowe słodzone348 kcal
• Płatki zbożowe słodzone, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi348 kcal
• Płatki zbożowe słodzone, z czekoladą376 kcal
• Płatki zbożowe słodzone, z czekoladą, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi376 kcal
• Płatki zbożowe słodzone, z orzechami370 kcal
• Płatki zbożowe słodzone, z orzechami, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi370 kcal
• Płatki zbożowe słodzone, z suszonymi owocami346 kcal
• Płatki zbożowe słodzone, z suszonymi owocami, wzbogacone witaminami i składnikami mineralnymi346 kcal
• Płatki żytnie293 kcal
• Płatki żytnie, gotowane50 kcal
• Polenta (grys kukurydziany z wodą, tłuszczem i solą) gotowana114 kcal
• Polenta (grys kukurydziany z wodą, tłuszczem i solą) gotowana, pieczona128 kcal
• Polenta (grys kukurydziany z wodą, tłuszczem i solą) gotowana, smażona bez tłuszczu (na patelni)126 kcal
• Popcorn niesłodzony338 kcal
• Popcorn słodzony406 kcal
• Popcorn solony395 kcal
• Proso gotowane139 kcal
• Proso surowe352 kcal
• Pszenica całe ziarno, gotowana176 kcal
• Pszenica całe ziarno, gotowana, pieczona226 kcal
• Pszenica całe ziarno, gotowana, smażona bez tłuszczu (na patelni)226 kcal
• Pszenica całe ziarno, surowa331 kcal
• Pszenica durum całe ziarno, gotowana184 kcal
• Pszenica durum całe ziarno, surowa346 kcal
• Pszenica ekspandowana (pops), słodzona372 kcal
• Pszenica ekspandowana, niesłodzona368 kcal
• Quinoa biała, gotowana104 kcal
• Quinoa biała, surowa361 kcal
• Quinoa ekspandowana, niesłodzona380 kcal
• Quinoa trójkolorowa, gotowana104 kcal
• Quinoa trójkolorowa, surowa369 kcal
• Ryż biały, duszony bez tłuszczu111 kcal
• Ryż biały, gotowany117 kcal
• Ryż biały, gotowany na parze108 kcal
• Ryż biały, gotowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)124 kcal
• Ryż biały, surowy351 kcal
• Ryż brązowy, gotowany128 kcal
• Ryż brązowy, gotowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)137 kcal
• Ryż brązowy, surowy360 kcal
• Ryż dziki gotowany140 kcal
• Ryż dziki gotowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)149 kcal
• Ryż dziki surowy363 kcal
• Ryż ekspandowany, niesłodzony365 kcal
• Ryż parboiled, biały, duszony bez tłuszczu101 kcal
• Ryż parboiled, biały, gotowany110 kcal
• Ryż parboiled, biały, gotowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)117 kcal
• Ryż parboiled, biały, surowy333 kcal
• Samopsza całe ziarno, gotowana179 kcal
• Samopsza całe ziarno, surowa337 kcal
• Semolina z pszenicy durum352 kcal
• Semolina z pszenicy durum pełnoziarnista346 kcal
• Semolina z pszenicy durum pełnoziarnista, gotowana156 kcal
• Semolina z pszenicy durum, gotowana159 kcal
• Skrobia kukurydziana348 kcal
• Skrobia pszenna335 kcal
• Skrobia ryżowa344 kcal
• Śruta gryczana339 kcal
• Śruta gryczana, gotowana43 kcal
• Śruta jaglana352 kcal

Źródło: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), wersja 4.0 – niemiecka baza danych składników odżywczych. Karlsruhe. Licencja: CC BY 4.0. Wartości zaokrąglone, kJ obliczone z kcal. Nazwa przetłumaczona przez BianCuisine. blsdb.de