Zboża i produkty zbożowe

• Śruta jaglana, gotowana45 kcal
• Śruta jęczmienna332 kcal
• Śruta jęczmienna, gotowana51 kcal
• Śruta orkiszowa pełnoziarnista338 kcal
• Śruta orkiszowa pełnoziarnista, gotowana51 kcal
• Śruta owsiana343 kcal
• Śruta owsiana, gotowana62 kcal
• Śruta pszenna pełnoziarnista331 kcal
• Śruta pszenna pełnoziarnista, gotowana50 kcal
• Śruta pszenna piekarnicza, typ 1700341 kcal
• Śruta pszenna piekarnicza, typ 1700, gotowana52 kcal
• Śruta wielozbożowa329 kcal
• Śruta wielozbożowa gotowana50 kcal
• Śruta wielozbożowa gotowana, pieczona56 kcal
• Śruta wielozbożowa gotowana, smażona bez tłuszczu (na patelni)65 kcal
• Śruta z orkiszu zielonego pełnoziarnista329 kcal
• Śruta z orkiszu zielonego pełnoziarnista gotowana, smażona bez tłuszczu (na patelni)64 kcal
• Śruta z orkiszu zielonego pełnoziarnista, gotowana50 kcal
• Śruta żytnia piekarnicza, typ 1800312 kcal
• Śruta żytnia piekarnicza, typ 1800, gotowana47 kcal
• Śruta żytnia razowa310 kcal
• Śruta żytnia razowa, gotowana47 kcal
• Wafle kukurydziane solone389 kcal
• Wafle ryżowe niesolone371 kcal
• Wafle ryżowe solone372 kcal
• Wafle ryżowe w polewie czekoladowej475 kcal
• Zamiennik mięsa zawierający gluten (seitan)199 kcal
• Zamiennik mięsa zawierający gluten, mleko i soję128 kcal
• Zarodki pszenicy324 kcal
• Żyto całe ziarno, gotowane161 kcal
• Żyto całe ziarno, surowe302 kcal

Źródło: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), wersja 4.0 – niemiecka baza danych składników odżywczych. Karlsruhe. Licencja: CC BY 4.0. Wartości zaokrąglone, kJ obliczone z kcal. Nazwa przetłumaczona przez BianCuisine. blsdb.de