Sebzeler ve sebze ürünleri

• Acı biber turşusu, süzülmüş53 kcal
• Acı biber, kırmızı, buğulanmış44 kcal
• Acı biber, kırmızı, çiğ40 kcal
• Acı biber, kırmızı, haşlanmış41 kcal
• Acı biber, kırmızı, yağ eklenmeden tavada kızartılmış68 kcal
• Acı biber, yağda, konserve, süzülmüş242 kcal
• Acı biber, yeşil, buğulanmış44 kcal
• Acı biber, yeşil, çiğ41 kcal
• Acı biber, yeşil, haşlanmış42 kcal
• Acı biber, yeşil, yağ eklenmeden tavada kızartılmış69 kcal
• Ajvar, konserve68 kcal
• Alabaş, buğulanmış30 kcal
• Alabaş, çiğ28 kcal
• Alabaş, fırında pişmiş34 kcal
• Alabaş, haşlanmış28 kcal
• Alabaş, konserve, süzülmüş18 kcal
• Alabaş, yağ eklenmeden tavada kızartılmış53 kcal
• Arpacık soğan, buğulanmış33 kcal
• Arpacık soğan, çiğ33 kcal
• Arpacık soğan, haşlanmış33 kcal
• Arpacık soğan, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş41 kcal
• Arpacık soğan, yağ eklenmeden tavada kızartılmış53 kcal
• Ayı sarımsağı, çiğ26 kcal
• Bakla, olgunlaşmamış, çiğ63 kcal
• Bakla, olgunlaşmamış, dondurulmuş70 kcal
• Bakla, olgunlaşmamış, dondurulmuş, haşlanmış68 kcal
• Bakla, olgunlaşmamış, haşlanmış62 kcal
• Bakla, olgunlaşmamış, konserve, süzülmüş51 kcal
• Balkabağı turşusu, süzülmüş112 kcal
• Bamya, buğulanmış35 kcal
• Bamya, çiğ32 kcal
• Bamya, haşlanmış23 kcal
• Bamya, konserve, süzülmüş13 kcal
• Bamya, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş35 kcal
• Başlı marul, çiğ18 kcal
• Bayır turpu, çiğ84 kcal
• Bayır turpu, haşlanmış79 kcal
• Belçika hindibası, buğulanmış22 kcal
• Belçika hindibası, çiğ20 kcal
• Belçika hindibası, fırında pişmiş24 kcal
• Belçika hindibası, yağ eklenmeden tavada kızartılmış38 kcal
• Beyaz lahana, buğulanmış35 kcal
• Beyaz lahana, çiğ32 kcal
• Beyaz lahana, fırında pişmiş37 kcal
• Beyaz lahana, haşlanmış29 kcal
• Beyaz lahana, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş57 kcal
• Beyaz lahana, yağ eklenmeden tavada kızartılmış60 kcal
• Beyaz şalgam/su şalgamı/güz şalgamı, buğulanmış39 kcal
• Beyaz şalgam/su şalgamı/güz şalgamı, çiğ40 kcal
• Beyaz şalgam/su şalgamı/güz şalgamı, haşlanmış39 kcal
• Bezelye, olgun311 kcal
• Bezelye, olgun, haşlanmış117 kcal
• Bezelye, yeşil, buğulanmış97 kcal
• Bezelye, yeşil, çiğ88 kcal
• Bezelye, yeşil, dondurulmuş77 kcal
• Bezelye, yeşil, dondurulmuş, buğulanmış85 kcal
• Bezelye, yeşil, dondurulmuş, fırında pişmiş92 kcal
• Bezelye, yeşil, dondurulmuş, haşlanmış76 kcal
• Bezelye, yeşil, dondurulmuş, yağ eklenmeden tavada kızartılmış89 kcal
• Bezelye, yeşil, fırında pişmiş103 kcal
• Bezelye, yeşil, haşlanmış87 kcal
• Bezelye, yeşil, konserve, süzülmüş61 kcal
• Bezelye, yeşil, yağ eklenmeden tavada kızartılmış101 kcal
• Brokoli, buğulanmış39 kcal
• Brokoli, çiğ35 kcal
• Brokoli, dondurulmuş31 kcal
• Brokoli, dondurulmuş, buğulanmış34 kcal
• Brokoli, dondurulmuş, fırında pişmiş45 kcal
• Brokoli, dondurulmuş, haşlanmış33 kcal
• Brokoli, dondurulmuş, yağ eklenmeden tavada kızartılmış63 kcal
• Brokoli, fırında pişmiş50 kcal
• Brokoli, haşlanmış33 kcal
• Brokoli, yağ eklenmeden tavada kızartılmış71 kcal
• Brüksel lahanası, buğulanmış41 kcal
• Brüksel lahanası, çiğ40 kcal
• Brüksel lahanası, dondurulmuş45 kcal
• Brüksel lahanası, dondurulmuş, buğulanmış47 kcal
• Brüksel lahanası, dondurulmuş, fırında pişmiş53 kcal
• Brüksel lahanası, dondurulmuş, haşlanmış40 kcal
• Brüksel lahanası, fırında pişmiş48 kcal
• Brüksel lahanası, haşlanmış47 kcal
• Brüksel lahanası, konserve, süzülmüş29 kcal
• Brüksel lahanası, yağ eklenmeden tavada kızartılmış81 kcal
• Chayote, çiğ34 kcal
• Chayote, haşlanmış34 kcal
• Chayote, yağ eklenmeden tavada kızartılmış58 kcal
• Çin lahanası, buğulanmış20 kcal
• Çin lahanası, çiğ18 kcal
• Çin lahanası, fırında pişmiş21 kcal
• Çin lahanası, haşlanmış20 kcal
• Çin lahanası, yağ eklenmeden tavada kızartılmış34 kcal
• Çorbalık sebze, çiğ33 kcal
• Çorbalık sebze, dondurulmuş32 kcal
• Çorbalık sebze, dondurulmuş, haşlanmış31 kcal
• Çorbalık sebze, haşlanmış31 kcal
• Çorbalık sebze, kurutulmuş305 kcal
• Çorbalık sebze, kurutulmuş, haşlanmış67 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, buğulanmış39 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, çiğ36 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, fırında pişmiş42 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, haşlanmış24 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, ızgara39 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, ızgara, yağda, konserve, süzülmüş215 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, turşu, süzülmüş35 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş40 kcal
• Dolmalık biber, kırmızı, yağ eklenmeden tavada kızartılmış61 kcal
• Dolmalık biber, sarı, buğulanmış30 kcal
• Dolmalık biber, sarı, çiğ28 kcal
• Dolmalık biber, sarı, fırında pişmiş33 kcal
• Dolmalık biber, sarı, haşlanmış28 kcal
• Dolmalık biber, sarı, ızgara30 kcal
• Dolmalık biber, sarı, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş31 kcal
• Dolmalık biber, sarı, yağ eklenmeden tavada kızartılmış48 kcal
• Dolmalık biber, yeşil, buğulanmış42 kcal
• Dolmalık biber, yeşil, çiğ38 kcal
• Dolmalık biber, yeşil, fırında pişmiş45 kcal
• Dolmalık biber, yeşil, haşlanmış38 kcal
• Dolmalık biber, yeşil, ızgara41 kcal
• Dolmalık biber, yeşil, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş42 kcal
• Dolmalık biber, yeşil, yağ eklenmeden tavada kızartılmış65 kcal
• Domates suyu, tuzlu18 kcal
• Domates tozu314 kcal
• Domates turşusu, süzülmüş40 kcal
• Domates, buğulanmış24 kcal
• Domates, çiğ22 kcal
• Domates, fırında pişmiş25 kcal
• Domates, haşlanmış22 kcal
• Domates, ızgara26 kcal
• Domates, konserve19 kcal
• Domates, kurutulmuş276 kcal
• Domates, kurutulmuş, marine edilmiş, süzülmüş319 kcal
• Domates, kurutulmuş, yağda, konserve, süzülmüş293 kcal
• Domates, soyulmuş, konserve24 kcal
• Domates, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş27 kcal
• Domates, yağ eklenmeden tavada kızartılmış36 kcal
• Endivya/eskarol, çiğ13 kcal
• Enginar, çiğ44 kcal
• Enginar, haşlanmış54 kcal
• Enginar, konserve, süzülmüş44 kcal
• Enginar, yağda, konserve, süzülmüş254 kcal
• Enginar, yağda, konserve, süzülmüş, haşlanmış310 kcal
• Fesleğen, çiğ23 kcal
• Frenk soğanı, çiğ29 kcal
• Frenk soğanı, kurutulmuş169 kcal
• Gümüş soğan turşusu, süzülmüş45 kcal
• Gümüş soğan, çiğ34 kcal
• Hardallı salatalık turşusu, süzülmüş44 kcal
• Havuç suyu22 kcal
• Havuç suyu, bal ile tatlandırılmış33 kcal
• Havuç turşusu, süzülmüş50 kcal
• Havuç, buğulanmış42 kcal
• Havuç, çiğ40 kcal
• Havuç, dondurulmuş40 kcal
• Havuç, dondurulmuş, buğulanmış46 kcal
• Havuç, dondurulmuş, fırında pişmiş47 kcal
• Havuç, dondurulmuş, haşlanmış38 kcal
• Havuç, dondurulmuş, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş44 kcal
• Havuç, dondurulmuş, yağ eklenmeden tavada kızartılmış74 kcal
• Havuç, fırında pişmiş47 kcal
• Havuç, haşlanmış34 kcal
• Havuç, konserve, süzülmüş23 kcal
• Havuç, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş48 kcal
• Havuç, yağ eklenmeden tavada kızartılmış74 kcal
• Hokkaido balkabağı (C. maxima), buğulanmış33 kcal
• Hokkaido balkabağı (C. maxima), çiğ30 kcal
• Hokkaido balkabağı (C. maxima), fırında pişmiş35 kcal
• Hokkaido balkabağı (C. maxima), haşlanmış30 kcal
• Hokkaido balkabağı (C. maxima), yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş33 kcal
• Hokkaido balkabağı (C. maxima), yağ eklenmeden tavada kızartılmış56 kcal
• Iceberg marul, çiğ15 kcal
• İnci soğanı, buğulanmış33 kcal
• İnci soğanı, çiğ34 kcal
• İnci soğanı, fırında pişmiş39 kcal
• İnci soğanı, haşlanmış33 kcal
• İnci soğanı, yağ eklenmeden tavada kızartılmış53 kcal
• Isırgan otu, buğulanmış49 kcal
• Isırgan otu, çiğ46 kcal
• Isırgan otu, haşlanmış43 kcal
• Ispanak sebze suyu10 kcal
• Ispanak, buğulanmış22 kcal
• Ispanak, çiğ18 kcal
• Ispanak, dondurulmuş20 kcal
• Ispanak, dondurulmuş, buğulanmış24 kcal
• Ispanak, dondurulmuş, fırında pişmiş24 kcal
• Ispanak, dondurulmuş, haşlanmış20 kcal
• Ispanak, dondurulmuş, yağ eklenmeden tavada kızartılmış30 kcal
• Ispanak, fırında pişmiş22 kcal
• Ispanak, haşlanmış18 kcal
• Ispanak, konserve, süzülmüş17 kcal
• Ispanak, yağ eklenmeden tavada kızartılmış28 kcal
• Kale lahanası, buğulanmış46 kcal
• Kale lahanası, buharda pişmiş44 kcal
• Kale lahanası, çiğ53 kcal
• Kale lahanası, dondurulmuş59 kcal
• Kale lahanası, dondurulmuş, buğulanmış54 kcal
• Kale lahanası, dondurulmuş, buharda pişmiş51 kcal
• Kale lahanası, dondurulmuş, haşlanmış50 kcal
• Kale lahanası, dondurulmuş, yağ eklenmeden tavada kızartılmış88 kcal
• Kale lahanası, haşlanmış38 kcal
• Kale lahanası, konserve, süzülmüş34 kcal

Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de