Ispanak, çiğ
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji18 kcal
- Protein2,1 g
- Karbonhidrat0,9 g
- Yağ0,3 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %56
- Karbonhidrat %25
- Yağ %18
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 75 kJ / 18 kcal | %1 |
| Yağ | 0,3 g | %0 |
| doymuş yağ | < 0,1 g | %0 |
| Karbonhidrat | 0,9 g | %0 |
| şekerler | 0,8 g | %1 |
| Lif | 1,8 g | |
| Protein | 2,1 g | %4 |
| Tuz | 0,1 g | %2 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Kuzu marulu, çiğ18 kcal
- Başlı marul, çiğ18 kcal
- Ispanak, haşlanmış18 kcal
- Yeni Zelanda ıspanağı, haşlanmış18 kcal
- Yeni Zelanda ıspanağı, buğulanmış18 kcal
- Sap kerevizi, yağ eklenmeden kısık ateşte pişmiş18 kcal
- Pazı, buğulanmış18 kcal
- Çin lahanası, çiğ18 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de