Ispanak, yağ eklenmeden tavada kızartılmış
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji28 kcal
- Protein3,1 g
- Karbonhidrat1,4 g
- Yağ0,4 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %56
- Karbonhidrat %25
- Yağ %18
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 117 kJ / 28 kcal | %1 |
| Yağ | 0,4 g | %1 |
| doymuş yağ | < 0,1 g | %0 |
| Karbonhidrat | 1,4 g | %1 |
| şekerler | 1,1 g | %1 |
| Lif | 2,7 g | |
| Protein | 3,1 g | %6 |
| Tuz | 0,2 g | %3 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Alabaş, çiğ28 kcal
- Alabaş, haşlanmış28 kcal
- Kırmızı lahana, çiğ28 kcal
- Kuşkonmaz, çiğ28 kcal
- Salatalık, yağ eklenmeden tavada kızartılmış28 kcal
- Dolmalık biber, sarı, çiğ28 kcal
- Dolmalık biber, sarı, haşlanmış28 kcal
- Sakız kabağı, fırında pişmiş28 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de