Ryby i owoce morza

• Łosoś mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)208 kcal
• Łosoś pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)198 kcal
• Łosoś podduszony163 kcal
• Łosoś poszowany187 kcal
• Łosoś różowy mrożony124 kcal
• Łosoś różowy mrożony, podduszony110 kcal
• Łosoś różowy mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)145 kcal
• Łosoś różowy podduszony110 kcal
• Łosoś różowy smażony bez tłuszczu (na patelni)145 kcal
• Łosoś różowy surowy124 kcal
• Łosoś różowy w oleju, z puszki, odsączony196 kcal
• Łosoś smażony bez tłuszczu (na patelni)208 kcal
• Łosoś solony207 kcal
• Łosoś surowy180 kcal
• Łosoś w oleju, z puszki, odsączony203 kcal
• Łosoś w sosie pomidorowym, z puszki146 kcal
• Łosoś wędzony170 kcal
• Łosoś z puszki, odsączony165 kcal
• Łupacz grillowany92 kcal
• Łupacz podduszony71 kcal
• Łupacz smażony bez tłuszczu (na patelni)87 kcal
• Łupacz surowy74 kcal
• Łupacz wędzony93 kcal
• Makrela grillowana188 kcal
• Makrela smażona bez tłuszczu (na patelni)164 kcal
• Makrela smażona, z puszki, odsączona144 kcal
• Makrela surowa149 kcal
• Makrela w oleju, z puszki, odsączona212 kcal
• Makrela w sosie pomidorowym, z puszki200 kcal
• Makrela we własnym sosie, z puszki, odsączona114 kcal
• Makrela wędzona338 kcal
• Małż piaskołaz gotowany54 kcal
• Małż piaskołaz mrożony54 kcal
• Małż piaskołaz mrożony, gotowany54 kcal
• Małż piaskołaz surowy54 kcal
• Małż Wenus gotowany73 kcal
• Małż Wenus gotowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)79 kcal
• Małż Wenus gotowany, zapiekany bez tłuszczu (w piekarniku)80 kcal
• Małż Wenus mrożony73 kcal
• Małż Wenus mrożony, gotowany73 kcal
• Małż Wenus mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)79 kcal
• Małż Wenus mrożony, zapiekany bez tłuszczu (w piekarniku)80 kcal
• Małż Wenus surowy73 kcal
• Małż Wenus z puszki, odsączony86 kcal
• Mątwa duszona bez tłuszczu71 kcal
• Mątwa gotowana71 kcal
• Mątwa grillowana107 kcal
• Mątwa mrożona73 kcal
• Mątwa mrożona, gotowana71 kcal
• Mątwa mrożona, grillowana107 kcal
• Mątwa mrożona, pieczona bez tłuszczu (w piekarniku)106 kcal
• Mątwa mrożona, podduszona68 kcal
• Mątwa mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)87 kcal
• Mątwa smażona bez tłuszczu (na patelni)87 kcal
• Mątwa surowa73 kcal
• Mątwa w oleju, z puszki, odsączona166 kcal
• Merlan/witlinek, podduszony77 kcal
• Merlan/witlinek, smażony bez tłuszczu (na patelni)100 kcal
• Merlan/witlinek, surowy85 kcal
• Miecznik mrożony106 kcal
• Miecznik mrożony, podduszony96 kcal
• Miecznik mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)124 kcal
• Miecznik podduszony96 kcal
• Miecznik smażony bez tłuszczu (na patelni)124 kcal
• Miecznik surowy106 kcal
• Mieszanka owoców morza, podduszona58 kcal
• Mieszanka owoców morza, smażona bez tłuszczu (na patelni)82 kcal
• Mieszanka owoców morza, surowa72 kcal
• Mintaj alaskański panierowany, mrożony147 kcal
• Mintaj alaskański panierowany, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)163 kcal
• Mintaj alaskański panierowany, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)179 kcal
• Mintaj alaskański panierowany, mrożony, smażony w głębokim tłuszczu257 kcal
• Mintaj alaskański w cieście, mrożony205 kcal
• Mintaj alaskański w cieście, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)228 kcal
• Mintaj alaskański w cieście, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)250 kcal
• Mintaj alaskański w cieście, mrożony, smażony w głębokim tłuszczu291 kcal
• Mintaj alaskański, grillowany73 kcal
• Mintaj alaskański, mrożony72 kcal
• Mintaj alaskański, mrożony, grillowany95 kcal
• Mintaj alaskański, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)106 kcal
• Mintaj alaskański, mrożony, podduszony65 kcal
• Mintaj alaskański, mrożony, poszowany76 kcal
• Mintaj alaskański, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)85 kcal
• Mintaj alaskański, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)77 kcal
• Mintaj alaskański, podduszony51 kcal
• Mintaj alaskański, poszowany57 kcal
• Mintaj alaskański, smażony bez tłuszczu (na patelni)67 kcal
• Mintaj alaskański, surowy57 kcal
• Mintaj alaskański, w oleju, półkonserwa, odsączony274 kcal
• Molwa podduszona73 kcal
• Molwa smażona bez tłuszczu (na patelni)97 kcal
• Molwa surowa82 kcal
• Morszczuk mrożony86 kcal
• Morszczuk mrożony, podduszony78 kcal
• Morszczuk mrożony, poszowany92 kcal
• Morszczuk mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)101 kcal
• Morszczuk podduszony78 kcal
• Morszczuk poszowany68 kcal
• Morszczuk smażony bez tłuszczu (na patelni)101 kcal
• Morszczuk surowy86 kcal
• Okoń, mrożony79 kcal
• Okoń, mrożony, grillowany96 kcal
• Okoń, mrożony, podduszony70 kcal
• Okoń, mrożony, poszowany70 kcal
• Okoń, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)94 kcal
• Okoń, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)95 kcal
• Okoń, podduszony70 kcal
• Okoń, poszowany73 kcal
• Okoń, smażony bez tłuszczu (na patelni)94 kcal
• Okoń, solony89 kcal
• Okoń, surowy79 kcal
• Okoń, wędzony85 kcal
• Omułek gotowany61 kcal
• Omułek gotowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)67 kcal
• Omułek mrożony60 kcal
• Omułek mrożony, gotowany61 kcal
• Omułek mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)65 kcal
• Omułek surowy60 kcal
• Omułek w oleju, z puszki, odsączony150 kcal
• Omułek w sosie pomidorowym, z puszki102 kcal
• Ostrobok, podduszony114 kcal
• Ostrobok, smażony bez tłuszczu (na patelni)132 kcal
• Ostrobok, surowy119 kcal
• Ostryga europejska gotowana na parze69 kcal
• Ostryga europejska grillowana99 kcal
• Ostryga europejska mrożona67 kcal
• Ostryga europejska mrożona, gotowana na parze69 kcal
• Ostryga europejska mrożona, grillowana99 kcal
• Ostryga europejska mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)73 kcal
• Ostryga europejska mrożona, zapiekana bez tłuszczu (w piekarniku)73 kcal
• Ostryga europejska smażona bez tłuszczu (na patelni)73 kcal
• Ostryga europejska surowa67 kcal
• Ostryga europejska w oleju, z puszki, odsączona87 kcal
• Ostryga europejska zapiekana bez tłuszczu (w piekarniku)73 kcal
• Owoce morza w oleju, z puszki, odsączone133 kcal
• Paluszki rybne (mintaj alaskański) panierowane, mrożone181 kcal
• Paluszki rybne (mintaj alaskański) panierowane, mrożone, pieczone bez tłuszczu (w piekarniku)206 kcal
• Paluszki rybne (mintaj alaskański) panierowane, mrożone, smażone bez tłuszczu (na patelni)209 kcal
• Pangasius, podduszony68 kcal
• Pangasius, smażony bez tłuszczu (na patelni)89 kcal
• Pangasius, surowy76 kcal
• Pasta z sardeli305 kcal
• Pelamida podduszona127 kcal
• Pelamida smażona bez tłuszczu (na patelni)162 kcal
• Pelamida surowa139 kcal
• Przegrzebek, grillowany93 kcal
• Przegrzebek, mrożony63 kcal
• Przegrzebek, mrożony, grillowany93 kcal
• Przegrzebek, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)68 kcal
• Przegrzebek, mrożony, zapiekany bez tłuszczu (w piekarniku)69 kcal
• Przegrzebek, smażony bez tłuszczu (na patelni)68 kcal
• Przegrzebek, surowy63 kcal
• Przegrzebek, zapiekany bez tłuszczu (w piekarniku)69 kcal
• Pstrąg grillowany195 kcal
• Pstrąg morski mrożony108 kcal
• Pstrąg morski mrożony, podduszony98 kcal
• Pstrąg morski mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)126 kcal
• Pstrąg morski podduszony98 kcal
• Pstrąg morski smażony bez tłuszczu (na patelni)126 kcal
• Pstrąg morski surowy108 kcal
• Pstrąg mrożony129 kcal
• Pstrąg mrożony, grillowany161 kcal
• Pstrąg mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)163 kcal
• Pstrąg mrożony, podduszony118 kcal
• Pstrąg mrożony, poszowany110 kcal
• Pstrąg mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)150 kcal
• Pstrąg pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)197 kcal
• Pstrąg podduszony144 kcal
• Pstrąg poszowany134 kcal
• Pstrąg smażony bez tłuszczu (na patelni)181 kcal
• Pstrąg solony137 kcal
• Pstrąg surowy156 kcal
• Pstrąg wędzony137 kcal
• Pstrąg źródlany podduszony99 kcal
• Pstrąg źródlany smażony bez tłuszczu (na patelni)128 kcal
• Pstrąg źródlany surowy109 kcal
• Pstrąg źródlany wędzony150 kcal
• Pstrąg/filet z pstrąga tęczowego ze skórą, surowy136 kcal
• Rak rzeczny, gotowany61 kcal
• Rak rzeczny, gotowany, grillowany83 kcal
• Rak rzeczny, gotowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)72 kcal
• Rak rzeczny, mrożony64 kcal
• Rak rzeczny, mrożony, gotowany61 kcal
• Rak rzeczny, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)79 kcal
• Rak rzeczny, półkonserwa60 kcal
• Rak rzeczny, solony73 kcal
• Rak rzeczny, surowy64 kcal
• Rak rzeczny, z puszki, odsączony78 kcal
• Rolmops, z puszki, odsączony99 kcal
• Rotzunge mrożona71 kcal
• Rotzunge mrożona, podduszona64 kcal
• Rotzunge mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)84 kcal
• Rotzunge podduszona64 kcal
• Rotzunge smażona bez tłuszczu (na patelni)84 kcal
• Rotzunge surowa71 kcal
• Sandacz grillowany105 kcal
• Sandacz mrożony86 kcal
• Sandacz mrożony, podduszony76 kcal
• Sandacz mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)102 kcal
• Sandacz podduszony76 kcal

Źródło: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), wersja 4.0 – niemiecka baza danych składników odżywczych. Karlsruhe. Licencja: CC BY 4.0. Wartości zaokrąglone, kJ obliczone z kcal. Nazwa przetłumaczona przez BianCuisine. blsdb.de