Ryby i owoce morza

• Sandacz poszowany69 kcal
• Sandacz smażony bez tłuszczu (na patelni)102 kcal
• Sandacz solony97 kcal
• Sandacz surowy86 kcal
• Sandacz wędzony93 kcal
• Sardela grillowana246 kcal
• Sardela pieczona bez tłuszczu (w piekarniku)231 kcal
• Sardela smażona bez tłuszczu (na patelni)234 kcal
• Sardela solona211 kcal
• Sardela surowa204 kcal
• Sardela w oleju, z puszki, odsączona170 kcal
• Sardynka grillowana201 kcal
• Sardynka smażona bez tłuszczu (na patelni)175 kcal
• Sardynka surowa151 kcal
• Sardynka w oleju, z puszki, odsączona222 kcal
• Sardynka w sosie pomidorowym, z puszki151 kcal
• Schafskopf (leszcz morski) mrożony102 kcal
• Schafskopf (leszcz morski) mrożony, podduszony93 kcal
• Schafskopf (leszcz morski) mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)120 kcal
• Schafskopf (leszcz morski) podduszony93 kcal
• Schafskopf (leszcz morski) smażony bez tłuszczu (na patelni)120 kcal
• Schafskopf (leszcz morski) surowy102 kcal
• Schillerlocken (koleń, brzuszki, wędzone na gorąco)286 kcal
• Sieja/sielawa, mrożona113 kcal
• Sieja/sielawa, mrożona, podduszona102 kcal
• Sieja/sielawa, mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)132 kcal
• Sieja/sielawa, podduszona102 kcal
• Sieja/sielawa, smażona bez tłuszczu (na patelni)132 kcal
• Sieja/sielawa, surowa113 kcal
• Sieja/sielawa, wędzona122 kcal
• Śledź matjas lekko solony272 kcal
• Śledź matjas lekko solony, wędzony294 kcal
• Śledź matjas w oleju, półkonserwa, odsączony427 kcal
• Śledź pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)171 kcal
• Śledź poszowany147 kcal
• Śledź smażony bez tłuszczu (na patelni)159 kcal
• Śledź smażony, z puszki, odsączony222 kcal
• Śledź solony218 kcal
• Śledź surowy150 kcal
• Śledź w galarecie (wyrób z ryby gotowanej)168 kcal
• Sola mrożona73 kcal
• Sola mrożona, podduszona66 kcal
• Sola mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)86 kcal
• Sola podduszona78 kcal
• Sola smażona bez tłuszczu (na patelni)102 kcal
• Sola surowa87 kcal
• Stynka mrożona85 kcal
• Stynka mrożona, podduszona77 kcal
• Stynka mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)100 kcal
• Stynka podduszona77 kcal
• Stynka smażona bez tłuszczu (na patelni)100 kcal
• Stynka surowa85 kcal
• Sum mrożony128 kcal
• Sum mrożony, podduszony117 kcal
• Sum mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)139 kcal
• Sum podduszony117 kcal
• Sum smażony bez tłuszczu (na patelni)139 kcal
• Sum solony147 kcal
• Sum surowy128 kcal
• Sum wędzony138 kcal
• Surimi (imitacja mięsa kraba z białka mięśni ryb)89 kcal
• Szczupak podduszony74 kcal
• Szczupak poszowany73 kcal
• Szczupak smażony bez tłuszczu (na patelni)99 kcal
• Szczupak surowy84 kcal
• Szprot podduszony174 kcal
• Szprot smażony bez tłuszczu (na patelni)197 kcal
• Szprot surowy186 kcal
• Szprot w oleju, z puszki, odsączony244 kcal
• Szprot wędzony243 kcal
• Sztokfisz (suszony)339 kcal
• Tuńczyk biały mrożony121 kcal
• Tuńczyk biały mrożony, podduszony109 kcal
• Tuńczyk biały mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)143 kcal
• Tuńczyk biały podduszony109 kcal
• Tuńczyk biały smażony bez tłuszczu (na patelni)143 kcal
• Tuńczyk biały surowy121 kcal
• Tuńczyk grillowany169 kcal
• Tuńczyk mrożony107 kcal
• Tuńczyk mrożony, grillowany131 kcal
• Tuńczyk mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)130 kcal
• Tuńczyk mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)119 kcal
• Tuńczyk pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)165 kcal
• Tuńczyk poszowany134 kcal
• Tuńczyk smażony bez tłuszczu (na patelni)153 kcal
• Tuńczyk surowy139 kcal
• Tuńczyk w oleju, z puszki, odsączony207 kcal
• Tuńczyk w sosie pomidorowym, z puszki126 kcal
• Tuńczyk we własnym sosie, z puszki, odsączony95 kcal
• Tuńczyk żółtopłetwy mrożony102 kcal
• Tuńczyk żółtopłetwy mrożony, podduszony91 kcal
• Tuńczyk żółtopłetwy mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)121 kcal
• Tuńczyk żółtopłetwy podduszony91 kcal
• Tuńczyk żółtopłetwy smażony bez tłuszczu (na patelni)121 kcal
• Tuńczyk żółtopłetwy surowy102 kcal
• Turbot mrożony82 kcal
• Turbot mrożony, podduszony74 kcal
• Turbot mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)97 kcal
• Turbot podduszony74 kcal
• Turbot smażony bez tłuszczu (na patelni)97 kcal
• Turbot surowy82 kcal
• Wątroba dorsza smażona bez tłuszczu (na patelni)651 kcal
• Wątroba dorsza surowa549 kcal
• Wątroba dorsza z puszki694 kcal
• Węgorz duszony bez tłuszczu284 kcal
• Węgorz podduszony271 kcal
• Węgorz smażony bez tłuszczu (na patelni)309 kcal
• Węgorz surowy288 kcal
• Węgorz wędzony329 kcal
• Żabnica podduszona60 kcal
• Żabnica smażona bez tłuszczu (na patelni)79 kcal
• Żabnica surowa66 kcal
• Zamiennik kawioru (poświętnik)136 kcal
• Zębacz, mrożony82 kcal
• Zębacz, mrożony, podduszony75 kcal
• Zębacz, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)97 kcal
• Zębacz, podduszony75 kcal
• Zębacz, smażony bez tłuszczu (na patelni)97 kcal
• Zębacz, surowy82 kcal
• Zębacz, wędzony124 kcal

Źródło: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), wersja 4.0 – niemiecka baza danych składników odżywczych. Karlsruhe. Licencja: CC BY 4.0. Wartości zaokrąglone, kJ obliczone z kcal. Nazwa przetłumaczona przez BianCuisine. blsdb.de