Ryby i owoce morza

• Barwena podduszona89 kcal
• Barwena smażona bez tłuszczu (na patelni)116 kcal
• Barwena surowa98 kcal
• Belona, podduszona96 kcal
• Belona, smażona bez tłuszczu (na patelni)125 kcal
• Belona, surowa107 kcal
• Bicling (śledź wędzony na gorąco)224 kcal
• Bicling (śledź) w oleju, z puszki, odsączony238 kcal
• Bismarckhering (śledź marynowany), półkonserwa, odsączony225 kcal
• Brosma, podduszona66 kcal
• Brosma, smażona bez tłuszczu (na patelni)88 kcal
• Brosma, surowa74 kcal
• Buławik podduszony69 kcal
• Buławik smażony bez tłuszczu (na patelni)90 kcal
• Buławik surowy76 kcal
• Cefal mrożony108 kcal
• Cefal mrożony, podduszony98 kcal
• Cefal mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)126 kcal
• Cefal podduszony98 kcal
• Cefal smażony bez tłuszczu (na patelni)126 kcal
• Cefal surowy108 kcal
• Czarniak panierowany, mrożony175 kcal
• Czarniak panierowany, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)194 kcal
• Czarniak panierowany, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)213 kcal
• Czarniak panierowany, mrożony, smażony w głębokim tłuszczu257 kcal
• Czarniak w cieście, mrożony227 kcal
• Czarniak w cieście, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)252 kcal
• Czarniak w cieście, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)277 kcal
• Czarniak, grillowany127 kcal
• Czarniak, mrożony81 kcal
• Czarniak, mrożony, grillowany107 kcal
• Czarniak, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)119 kcal
• Czarniak, mrożony, podduszony76 kcal
• Czarniak, mrożony, poszowany86 kcal
• Czarniak, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)95 kcal
• Czarniak, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)134 kcal
• Czarniak, podduszony94 kcal
• Czarniak, poszowany100 kcal
• Czarniak, smażony bez tłuszczu (na patelni)116 kcal
• Czarniak, surowy99 kcal
• Czarniak, wędzony98 kcal
• Dorsz w cieście, mrożony216 kcal
• Dorsz, grillowany106 kcal
• Dorsz, mrożony72 kcal
• Dorsz, mrożony, grillowany95 kcal
• Dorsz, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)93 kcal
• Dorsz, mrożony, podduszony68 kcal
• Dorsz, mrożony, poszowany66 kcal
• Dorsz, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)85 kcal
• Dorsz, panierowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)217 kcal
• Dorsz, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)92 kcal
• Dorsz, podduszony74 kcal
• Dorsz, poszowany69 kcal
• Dorsz, smażony bez tłuszczu (na patelni)93 kcal
• Dorsz, surowy79 kcal
• Filet matjas (filet śledziowy) po nordycku177 kcal
• Filet rybny po bordelesku (mintaj alaskański) mrożony129 kcal
• Filet rybny po bordelesku (mintaj alaskański) mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)132 kcal
• Filet śledziowy w kremie chrzanowym, z puszki168 kcal
• Filet śledziowy w kremie koperkowym, z puszki153 kcal
• Filet śledziowy w kremie musztardowym, z puszki160 kcal
• Filet śledziowy w kremie pomidorowym/sosie pomidorowym, z puszki205 kcal
• Flądra podduszona79 kcal
• Flądra smażona bez tłuszczu (na patelni)103 kcal
• Flądra surowa88 kcal
• Flądra wędzona110 kcal
• Gładzica, grillowana105 kcal
• Gładzica, mrożona76 kcal
• Gładzica, mrożona, grillowana111 kcal
• Gładzica, mrożona, pieczona bez tłuszczu (w piekarniku)112 kcal
• Gładzica, mrożona, podduszona69 kcal
• Gładzica, mrożona, poszowana63 kcal
• Gładzica, mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)82 kcal
• Gładzica, pieczona bez tłuszczu (w piekarniku)104 kcal
• Gładzica, podduszona69 kcal
• Gładzica, poszowana66 kcal
• Gładzica, smażona bez tłuszczu (na patelni)90 kcal
• Gładzica, surowa76 kcal
• Halibut biały, mrożony133 kcal
• Halibut biały, mrożony, podduszony119 kcal
• Halibut biały, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)155 kcal
• Halibut biały, podduszony122 kcal
• Halibut biały, poszowany136 kcal
• Halibut biały, smażony bez tłuszczu (na patelni)155 kcal
• Halibut biały, surowy133 kcal
• Halibut czarny mrożony161 kcal
• Halibut czarny mrożony, podduszony147 kcal
• Halibut czarny mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)173 kcal
• Halibut czarny podduszony147 kcal
• Halibut czarny smażony bez tłuszczu (na patelni)173 kcal
• Halibut czarny surowy161 kcal
• Halibut czarny wędzony232 kcal
• Homar gotowany80 kcal
• Homar gotowany, grillowany118 kcal
• Homar gotowany, smażony bez tłuszczu (na patelni)95 kcal
• Homar mrożony81 kcal
• Homar mrożony, gotowany80 kcal
• Homar mrożony, grillowany119 kcal
• Homar mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)99 kcal
• Homar surowy81 kcal
• Ikra dorszowa solona126 kcal
• Ikra dorszowa surowa113 kcal
• Ikra łososiowa solona126 kcal
• Ikra łososiowa surowa113 kcal
• Ikra śledziowa solona147 kcal
• Ikra śledziowa surowa131 kcal
• Karmazyn, gotowany na parze84 kcal
• Karmazyn, grillowany112 kcal
• Karmazyn, mrożony92 kcal
• Karmazyn, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)108 kcal
• Karmazyn, mrożony, podduszony84 kcal
• Karmazyn, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)108 kcal
• Karmazyn, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)108 kcal
• Karmazyn, podduszony84 kcal
• Karmazyn, smażony bez tłuszczu (na patelni)108 kcal
• Karmazyn, surowy92 kcal
• Karmazyn, wędzony145 kcal
• Karp mrożony119 kcal
• Karp mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)150 kcal
• Karp mrożony, podduszony107 kcal
• Karp mrożony, poszowany107 kcal
• Karp mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)138 kcal
• Karp pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)150 kcal
• Karp podduszony107 kcal
• Karp poszowany107 kcal
• Karp smażony bez tłuszczu (na patelni)138 kcal
• Karp solony136 kcal
• Karp surowy119 kcal
• Karp w cieście, smażony bez tłuszczu (na patelni)189 kcal
• Karp w cieście, surowy155 kcal
• Karp wędzony128 kcal
• Kawior prawdziwy (jesiotr)244 kcal
• Klipfisz 1/1 suchy (solony, suszony)185 kcal
• Koleń podduszony169 kcal
• Koleń smażony bez tłuszczu (na patelni)195 kcal
• Koleń surowy181 kcal
• Koleń wędzony195 kcal
• Kotlet rybny (mintaj alaskański) panierowany, mrożony128 kcal
• Kotlet rybny (mintaj alaskański) panierowany, mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)142 kcal
• Kotlet rybny (mintaj alaskański) panierowany, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)129 kcal
• Kotlet rybny (mintaj alaskański) panierowany, mrożony, smażony w głębokim tłuszczu178 kcal
• Krążki z mątwy panierowane, mrożone, pieczone (w piekarniku)284 kcal
• Krem kawiorowy/pasta kawiorowa412 kcal
• Krewetka panierowana, mrożona277 kcal
• Krewetka panierowana, mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)360 kcal
• Krewetka szara, gotowana94 kcal
• Krewetka szara, gotowana, grillowana138 kcal
• Krewetka szara, gotowana, smażona bez tłuszczu (na patelni)112 kcal
• Krewetka szara, mrożona87 kcal
• Krewetka szara, mrożona, gotowana94 kcal
• Krewetka szara, mrożona, grillowana128 kcal
• Krewetka szara, mrożona, podduszona94 kcal
• Krewetka szara, mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)109 kcal
• Krewetka szara, półkonserwa93 kcal
• Krewetka szara, surowa87 kcal
• Krewetki w kremie koperkowym, półkonserwa309 kcal
• Langusta gotowana76 kcal
• Langusta gotowana, grillowana111 kcal
• Langusta gotowana, smażona bez tłuszczu (na patelni)90 kcal
• Langusta mrożona79 kcal
• Langusta mrożona, gotowana76 kcal
• Langusta mrożona, grillowana115 kcal
• Langusta mrożona, smażona bez tłuszczu (na patelni)96 kcal
• Langusta surowa79 kcal
• Leszcz, mrożony96 kcal
• Leszcz, mrożony, podduszony87 kcal
• Leszcz, mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)112 kcal
• Leszcz, poszowany82 kcal
• Leszcz, smażony bez tłuszczu (na patelni)112 kcal
• Leszcz, solony110 kcal
• Leszcz, surowy96 kcal
• Leszcz, wędzony104 kcal
• Lin mrożony77 kcal
• Lin smażony bez tłuszczu (na patelni)92 kcal
• Lin solony87 kcal
• Lin surowy77 kcal
• Lin wędzony84 kcal
• Łosoś dziki mrożony180 kcal
• Łosoś dziki mrożony, podduszony163 kcal
• Łosoś dziki mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)208 kcal
• Łosoś dziki podduszony163 kcal
• Łosoś dziki smażony bez tłuszczu (na patelni)208 kcal
• Łosoś dziki solony207 kcal
• Łosoś dziki surowy180 kcal
• Łosoś dziki wędzony120 kcal
• Łosoś dziki z puszki, odsączony145 kcal
• Łosoś gravlax152 kcal
• Łosoś grillowany206 kcal
• Łosoś królewski mrożony180 kcal
• Łosoś królewski mrożony, podduszony163 kcal
• Łosoś królewski mrożony, smażony bez tłuszczu (na patelni)208 kcal
• Łosoś królewski podduszony163 kcal
• Łosoś królewski smażony bez tłuszczu (na patelni)208 kcal
• Łosoś królewski surowy180 kcal
• Łosoś królewski wędzony195 kcal
• Łosoś mrożony180 kcal
• Łosoś mrożony, grillowany206 kcal
• Łosoś mrożony, pieczony bez tłuszczu (w piekarniku)198 kcal
• Łosoś mrożony, podduszony163 kcal
• Łosoś mrożony, poszowany187 kcal

Źródło: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), wersja 4.0 – niemiecka baza danych składników odżywczych. Karlsruhe. Licencja: CC BY 4.0. Wartości zaokrąglone, kJ obliczone z kcal. Nazwa przetłumaczona przez BianCuisine. blsdb.de