
Pâtes crémeuses au potimarron, épinards et parmesan
Des pâtes d'automne réconfortantes pour tous les jours : le doux potimarron, les jeunes pousses d'épinards tendres et le parmesan savoureux se marient dans une sauce onctueuse à la crème. Rapide à préparer et délicieusement parfumé.
- Temps total35 min
- portions4
- DifficultéFacile
- Par portion671 kcal
Ingrédients
pour 4 portions
- 400 g Penne
- 450 g Potimarron
- 150 g Jeunes pousses d'épinards
- 1 Oignon
- 2 Gousses d'ail
- 2 c. à s. Huile d'olive
- 200 ml Crème liquide
- 150 ml Eau
- 60 g Parmesan
- 1 pincée Noix de muscade
- Sel, au goût
- Poivre noir, au goût
Préparation
Lave soigneusement le potimarron, coupe-le en deux, retire les graines à l'aide d'une cuillère à soupe et coupe la chair avec la peau en dés d'environ 1,5 cm.
Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle profonde à feu moyen à vif et fais-y dorer les dés de potimarron en remuant de temps en temps pendant environ 6 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
⏱ 6 min
Ajoute l'oignon coupé en dés et l'ail haché au potimarron dans la poêle et fais suer le tout à feu moyen pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
⏱ 2 min
Verse l'eau et la crème liquide, assaisonne d'une pincée de sel, de poivre ainsi que de muscade et laisse mijoter doucement à couvert à feu doux à moyen pendant environ 8 minutes, jusqu'à ce que le potimarron soit tendre.
⏱ 8 min
En parallèle, porte une grande quantité d'eau salée à ébullition dans une grande marmite, cuis-y les penne al dente selon les instructions du paquet pendant environ 10 minutes, puis égoutte-les dans une passoire.
⏱ 10 min
Incorpore les jeunes pousses d'épinards lavées et les deux tiers du parmesan râpé à la sauce chaude au potimarron et à la crème, et laisse les épinards tomber pendant environ 2 minutes.
⏱ 2 min
Mélange les penne égouttées à la sauce, rectifie l'assaisonnement avec du sel et du poivre noir, puis dresse les pâtes dans des assiettes creuses en les parsemant du reste de parmesan.
Valeurs nutritionnelles · Par portion
| kcal | 671 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22,5 g |
| Glucides | 75,7 g |
| Sucres | 10,3 g |
| Lipides | 29,6 g |
| Fibres | 5,8 g |
| Sel | 1,6 g |
Calculées à partir des ingrédients avec la base de données nutritionnelle allemande BLS 4.0 (Max Rubner-Institut).
Allergènes: Gluten, Lait