Pâtes crémeuses au potimarron, épinards et parmesan
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Pâtes crémeuses au potimarron, épinards et parmesan

Des pâtes d'automne réconfortantes pour tous les jours : le doux potimarron, les jeunes pousses d'épinards tendres et le parmesan savoureux se marient dans une sauce onctueuse à la crème. Rapide à préparer et délicieusement parfumé.

  • Temps total35 min
  • portions4
  • DifficultéFacile
  • Par portion671 kcal

Ingrédients

pour 4 portions

  • 400 g Penne
  • 450 g Potimarron
  • 150 g Jeunes pousses d'épinards
  • 1 Oignon
  • 2 Gousses d'ail
  • 2 c. à s. Huile d'olive
  • 200 ml Crème liquide
  • 150 ml Eau
  • 60 g Parmesan
  • 1 pincée Noix de muscade
  • Sel, au goût
  • Poivre noir, au goût

Préparation

  1. Lave soigneusement le potimarron, coupe-le en deux, retire les graines à l'aide d'une cuillère à soupe et coupe la chair avec la peau en dés d'environ 1,5 cm.

  2. Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle profonde à feu moyen à vif et fais-y dorer les dés de potimarron en remuant de temps en temps pendant environ 6 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

    ⏱ 6 min

  3. Ajoute l'oignon coupé en dés et l'ail haché au potimarron dans la poêle et fais suer le tout à feu moyen pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

    ⏱ 2 min

  4. Verse l'eau et la crème liquide, assaisonne d'une pincée de sel, de poivre ainsi que de muscade et laisse mijoter doucement à couvert à feu doux à moyen pendant environ 8 minutes, jusqu'à ce que le potimarron soit tendre.

    ⏱ 8 min

  5. En parallèle, porte une grande quantité d'eau salée à ébullition dans une grande marmite, cuis-y les penne al dente selon les instructions du paquet pendant environ 10 minutes, puis égoutte-les dans une passoire.

    ⏱ 10 min

  6. Incorpore les jeunes pousses d'épinards lavées et les deux tiers du parmesan râpé à la sauce chaude au potimarron et à la crème, et laisse les épinards tomber pendant environ 2 minutes.

    ⏱ 2 min

  7. Mélange les penne égouttées à la sauce, rectifie l'assaisonnement avec du sel et du poivre noir, puis dresse les pâtes dans des assiettes creuses en les parsemant du reste de parmesan.

Valeurs nutritionnelles · Par portion

kcal671 kcal
Protéines22,5 g
Glucides75,7 g
Sucres10,3 g
Lipides29,6 g
Fibres5,8 g
Sel1,6 g

Calculées à partir des ingrédients avec la base de données nutritionnelle allemande BLS 4.0 (Max Rubner-Institut).

Allergènes: Gluten, Lait

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