
Sopa americana de brócolos e cheddar com cenoura
Sopa aveludada e cremosa de inspiração americana com raminhos tenros de brócolos, tiras finas de cenoura e queijo cheddar intenso – o prato de conforto perfeito para os dias frios de novembro.
- Tempo total35 min
- porções4
- DificuldadeFácil
- Por porção537 kcal
Ingredientes
para 4 porções
- 500 g Brócolos
- 200 g Cenouras
- 1 Cebola
- 2 Dentes de alho
- 40 g Manteiga
- 30 g Farinha de trigo (tipo 405)
- 600 ml Caldo de legumes (caseiro ou sem aipo)
- 250 ml Leite gordo
- 150 ml Natas para bater
- 200 g Cheddar (intenso)
- 1 c. chá Paprica doce
- 1 pitada Noz-moscada (ralada)
- Sal, a gosto
- Pimenta-preta, a gosto
Modo de preparação
Lava muito bem os brócolos, corta a copa em raminhos muito pequenos do tamanho de uma garfada e corta o talo descascado em cubos finos. Descasca as cenouras, rala-as num ralador grosso e pica finamente a cebola e o alho.
Derrete a manteiga numa panela grande em lume médio e refoga os cubos de cebola juntamente com o alho durante cerca de 3 minutos até ficarem translúcidos, sem deixar alourar.
⏱ 3 min
Polvilha a farinha de trigo e a paprica doce sobre a cebola refogada e cozinha durante 1 minuto, mexendo sempre.
⏱ 1 min
Adiciona lentamente o caldo de legumes, o leite gordo e as natas para bater, mexendo vigorosamente com uma vara de arames para que não se formem grumos, e deixa levantar fervura.
Junta os raminhos de brócolos, os cubos de talo de brócolos e as cenouras raladas à panela e deixa a sopa cozinhar suavemente em lume brando a médio com a tampa entreaberta durante cerca de 12 minutos, até os legumes estarem tenros e cozidos.
⏱ 12 min
Retira a panela do lume, incorpora o queijo cheddar ralado (reservando duas colheres de sopa para decorar) em porções na sopa quente, mas já não a ferver, até estar completamente derretido, e tempera com noz-moscada acabada de ralar, sal e pimenta.
⏱ 2 min
Distribui a sopa quente de brócolos e cheddar por taças fundas e polvilha antes de servir com o restante queijo cheddar ralado e um pouco de pimenta-preta moída na hora.
Nutrição · Por porção
| kcal | 537 kcal |
|---|---|
| Proteína | 23,3 g |
| Hidratos de carbono | 17,8 g |
| Açúcares | 11,2 g |
| Gordura | 39,8 g |
| Fibra | 6,5 g |
| Sal | 1,9 g |
Calculados a partir dos ingredientes com a base de dados nutricional alemã BLS 4.0 (Instituto Max Rubner).
Alergénios: Glúten, Leite