
Amerykańska zupa brokułowa z cheddarem i marchewką
Aksamitnie kremowa zupa w stylu amerykańskim z delikatnymi różyczkami brokuła, drobnymi paseczkami marchewki i wyrazistym cheddarem – idealne danie na poprawę nastroju w chłodne listopadowe dni.
- Czas całkowity35 min
- porcje4
- TrudnośćŁatwy
- Na porcję537 kcal
Składniki
na 4 porcje
- 500 g Brokuł
- 200 g Marchewki
- 1 Cebula
- 2 Ząbki czosnku
- 40 g Masło
- 30 g Mąka pszenna (typ 405)
- 600 ml Bulion warzywny (domowy lub bez selera)
- 250 ml Mleko pełnotłuste
- 150 ml Śmietanka kremówka
- 200 g Cheddar (wyrazisty)
- 1 łyżecz. Słodka papryka w proszku
- 1 szczypta Gałka muszkatołowa (starta)
- Sól, do smaku
- Czarny pieprz, do smaku
Przygotowanie
Dokładnie umyj brokuł, podziel koronę na bardzo małe różyczki na jeden kęs, a obraną łodygę pokrój w drobną kostkę. Obierz marchewki, zetrzyj je na tarce o grubych oczkach i drobno posiekaj cebulę oraz czosnek.
Rozpuść masło w dużym garnku na średnim ogniu i zeszklij w nim pokrojoną w kostkę cebulę wraz z czosnkiem przez około 3 minuty, tak aby się nie zrumieniły.
⏱ 3 min
Oprósz zeszkloną cebulę mąką pszenną oraz słodką papryką i podsmażaj całość przez 1 minutę, stale mieszając.
⏱ 1 min
Mieszając energicznie trzepaczką, powoli wlewaj bulion warzywny, mleko pełnotłuste oraz śmietankę kremówkę, aby nie powstały grudki, i doprowadź całość do wrzenia.
Wrzuć do garnka różyczki brokuła, kostki z łodygi oraz startą marchewkę i gotuj zupę na małym lub średnim ogniu pod lekko uchyloną pokrywką przez około 12 minut, aż warzywa zmiękną i będą ugotowane.
⏱ 12 min
Zdejmij garnek z ognia, partiami wsypuj starty cheddar (odkładając dwie łyżki do dekoracji) do gorącej, ale już niegotującej się zupy, mieszając aż całkowicie się rozpuści, a na koniec dopraw wszystko świeżo startą gałką muszkatołową, solą i pieprzem.
⏱ 2 min
Rozlej gorącą zupę brokułowo-cheddarową do głębokich misek i przed podaniem posyp pozostałym startym cheddarem oraz odrobiną świeżo mielonego czarnego pieprzu.
Wartości odżywcze · Na porcję
| kcal | 537 kcal |
|---|---|
| Białko | 23,3 g |
| Węglowodany | 17,8 g |
| Cukry | 11,2 g |
| Tłuszcz | 39,8 g |
| Błonnik | 6,5 g |
| Sól | 1,9 g |
Obliczone na podstawie składników z niemiecką bazą danych wartości odżywczych BLS 4.0 (Instytut Maxa Rubnera).
Alergeny: Gluten, Mleko