Szybkie chili con carne z mieloną wołowiną i czerwoną fasolą
Zdjęcie: wygenerowane przez AI

Szybkie chili con carne z mieloną wołowiną i czerwoną fasolą

Rozgrzewające, wyraziste chili con carne z soczystą mieloną wołowiną, czerwoną fasolą i chrupiącą kukurydzą. Idealne na chłodne listopadowe dni i gotowe na stole w zaledwie 35 minut.

  • Czas całkowity35 min
  • porcje4
  • TrudnośćŁatwy
  • Na porcję496 kcal

Składniki

na 4 porcje

  • 400 g Mielona wołowina
  • 1 Cebula
  • 2 Ząbki czosnku
  • 1 Czerwona papryka
  • 1 łyż. Olej rzepakowy
  • 2 łyż. Koncentrat pomidorowy
  • 400 g Pomidory krojone (z puszki)
  • 200 ml Bulion wołowy
  • 255 g Czerwona fasola (z puszki)
  • 140 g Kukurydza (z puszki)
  • 1 łyżecz. Kmin rzymski (mielony)
  • 2 łyżecz. Słodka papryka w proszku
  • ½ łyżecz. Chili w proszku opcjonalnie
  • 150 g Kwaśna śmietana
  • 2 Dymka
  • Sól, do smaku
  • Czarny pieprz, do smaku

Przygotowanie

  1. Obierz cebulę oraz czosnek i drobno je posiekaj. Umyj czerwoną paprykę, usuń gniazdo nasienne i pokrój ją w drobną kostkę. Przepłucz czerwoną fasolę oraz kukurydzę na sicie pod zimną wodą i dobrze odsącz.

  2. Rozgrzej olej rzepakowy w dużym garnku lub na głębokiej patelni na dużym ogniu. Dodaj mieloną wołowinę i podsmażaj ją, od czasu do czasu mieszając i rozdrabniając, aż mocno się zrumieni.

    ⏱ 5 min

  3. Zmniejsz ogień do średniego, dodaj do mięsa cebulę, czosnek oraz pokrojoną paprykę i duś wszystko, mieszając, przez około 3 minuty, aż cebula się zeszkli.

    ⏱ 3 min

  4. Dodaj koncentrat pomidorowy, mielony kmin rzymski, słodką paprykę oraz opcjonalnie chili w proszku i podsmażaj całość przez 1 minutę, stale mieszając.

    ⏱ 1 min

  5. Zalej zawartość garnka krojonymi pomidorami oraz bulionem wołowym, dobrze wymieszaj i gotuj chili pod przykryciem na małym lub średnim ogniu przez około 15 minut.

    ⏱ 15 min

  6. Dodaj odsączoną czerwoną fasolę oraz kukurydzę i gotuj chili bez przykrycia przez kolejne 5 minut, aż sos zgęstnieje, a wszystkie składniki będą gorące.

    ⏱ 5 min

  7. Dopraw chili con carne do smaku solą oraz świeżo mielonym czarnym pieprzem, przełóż do głębokich misek i podawaj każdą porcję z łyżką kwaśnej śmietany i pokrojoną w cienkie krążki dymką.

Wartości odżywcze · Na porcję

kcal496 kcal
Białko29,2 g
Węglowodany22,6 g
Cukry11,8 g
Tłuszcz29,1 g
Błonnik11,8 g
Sól1,3 g

Obliczone na podstawie składników z niemiecką bazą danych wartości odżywczych BLS 4.0 (Instytut Maxa Rubnera).

Więcej przepisów

Wszystkie przepisy →