Pesce e frutti di mare

• Seppia surgelata, arrostita al forno senza grassi106 kcal
• Seppia surgelata, bollita71 kcal
• Seppia surgelata, cotta in padella senza grassi87 kcal
• Seppia surgelata, grigliata107 kcal
• Seppia surgelata, stufata68 kcal
• Sgombro affumicato338 kcal
• Sgombro al naturale, in scatola, sgocciolato114 kcal
• Sgombro cotto in padella senza grassi164 kcal
• Sgombro crudo149 kcal
• Sgombro fritto, in scatola, sgocciolato144 kcal
• Sgombro grigliato188 kcal
• Sgombro in salsa di pomodoro, in scatola200 kcal
• Sgombro sott'olio, in scatola, sgocciolato212 kcal
• Siluro affumicato138 kcal
• Siluro cotto in padella senza grassi139 kcal
• Siluro crudo128 kcal
• Siluro salato147 kcal
• Siluro stufato117 kcal
• Siluro surgelato128 kcal
• Siluro surgelato, cotto in padella senza grassi139 kcal
• Siluro surgelato, stufato117 kcal
• Sogliola cotta in padella senza grassi102 kcal
• Sogliola cruda87 kcal
• Sogliola rossa cotta in padella senza grassi84 kcal
• Sogliola rossa cruda71 kcal
• Sogliola rossa stufata64 kcal
• Sogliola rossa surgelata71 kcal
• Sogliola rossa surgelata, cotta in padella senza grassi84 kcal
• Sogliola rossa surgelata, stufata64 kcal
• Sogliola stufata78 kcal
• Sogliola surgelata73 kcal
• Sogliola surgelata, cotta in padella senza grassi86 kcal
• Sogliola surgelata, stufata66 kcal
• Spinarolo affumicato195 kcal
• Spinarolo cotto in padella senza grassi195 kcal
• Spinarolo crudo181 kcal
• Spinarolo stufato169 kcal
• Spratto affumicato243 kcal
• Spratto cotto in padella senza grassi197 kcal
• Spratto crudo186 kcal
• Spratto sott'olio, in scatola, sgocciolato244 kcal
• Spratto stufato174 kcal
• Stoccafisso (essiccato)339 kcal
• Sugarello cotto in padella senza grassi132 kcal
• Sugarello crudo119 kcal
• Sugarello stufato114 kcal
• Surimi (imitazione di carne di crostacei formata da proteine muscolari di pesce)89 kcal
• Surrogato di caviale (lompo)136 kcal
• Tinca affumicata84 kcal
• Tinca cotta in padella senza grassi92 kcal
• Tinca cruda77 kcal
• Tinca salata87 kcal
• Tinca surgelata77 kcal
• Tonno al naturale, in scatola, sgocciolato95 kcal
• Tonno alalunga cotto in padella senza grassi143 kcal
• Tonno alalunga crudo121 kcal
• Tonno alalunga stufato109 kcal
• Tonno alalunga surgelato121 kcal
• Tonno alalunga surgelato, cotto in padella senza grassi143 kcal
• Tonno alalunga surgelato, stufato109 kcal
• Tonno arrostito al forno senza grassi165 kcal
• Tonno cotto in padella senza grassi153 kcal
• Tonno crudo139 kcal
• Tonno grigliato169 kcal
• Tonno in salsa di pomodoro, in scatola126 kcal
• Tonno pinna gialla cotto in padella senza grassi121 kcal
• Tonno pinna gialla crudo102 kcal
• Tonno pinna gialla stufato91 kcal
• Tonno pinna gialla surgelato102 kcal
• Tonno pinna gialla surgelato, cotto in padella senza grassi121 kcal
• Tonno pinna gialla surgelato, stufato91 kcal
• Tonno poché134 kcal
• Tonno sott'olio, in scatola, sgocciolato207 kcal
• Tonno surgelato107 kcal
• Tonno surgelato, arrostito al forno senza grassi130 kcal
• Tonno surgelato, cotto in padella senza grassi119 kcal
• Tonno surgelato, grigliato131 kcal
• Triglia cotta in padella senza grassi116 kcal
• Triglia cruda98 kcal
• Triglia stufata89 kcal
• Trota affumicata137 kcal
• Trota arrostita al forno senza grassi197 kcal
• Trota cotta in padella senza grassi181 kcal
• Trota cruda156 kcal
• Trota di mare cotta in padella senza grassi126 kcal
• Trota di mare cruda108 kcal
• Trota di mare stufata98 kcal
• Trota di mare surgelata108 kcal
• Trota di mare surgelata, cotta in padella senza grassi126 kcal
• Trota di mare surgelata, stufata98 kcal
• Trota grigliata195 kcal
• Trota poché134 kcal
• Trota salata137 kcal
• Trota stufata144 kcal
• Trota surgelata129 kcal
• Trota surgelata, arrostita al forno senza grassi163 kcal
• Trota surgelata, cotta in padella senza grassi150 kcal
• Trota surgelata, grigliata161 kcal
• Trota surgelata, poché110 kcal
• Trota surgelata, stufata118 kcal
• Trota/filetto di trota iridea con pelle, crudo136 kcal
• Uova di aringa crude131 kcal
• Uova di aringa salate147 kcal
• Uova di merluzzo crude113 kcal
• Uova di merluzzo salate126 kcal
• Uova di salmone crude113 kcal
• Uova di salmone salate126 kcal
• Vongola di sabbia bollita54 kcal
• Vongola di sabbia cruda54 kcal
• Vongola di sabbia surgelata54 kcal
• Vongola di sabbia surgelata, bollita54 kcal
• Vongole bollite73 kcal
• Vongole bollite, cotte in padella senza grassi79 kcal
• Vongole bollite, gratinate al forno senza grassi80 kcal
• Vongole crude73 kcal
• Vongole in scatola, sgocciolate86 kcal
• Vongole surgelate73 kcal
• Vongole surgelate, bollite73 kcal
• Vongole surgelate, cotte in padella senza grassi79 kcal
• Vongole surgelate, gratinate al forno senza grassi80 kcal

Fonte: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), versione 4.0 – banca dati tedesca dei nutrienti. Karlsruhe. Licenza: CC BY 4.0. Valori arrotondati, kJ calcolati dalle kcal. Nome tradotto da BianCuisine. blsdb.de