Karnabaharlı ve Hindistan Cevizi Sütlü Kırmızı Mercimek Dal
Fotoğraf: yapay zekâ ile oluşturuldu

Karnabaharlı ve Hindistan Cevizi Sütlü Kırmızı Mercimek Dal

Taze yerel karnabaharın narin çiçekleri, kırmızı mercimek ve kremamsı Hindistan cevizi sütüyle hazırlanan iç ısıtıcı bir Hint dali. Hızlıca pişer, aromatik baharatlarla lezzetlenir ve soğuk kasım günleri için mükemmeldir.

  • Toplam süre40 dk
  • porsiyon4
  • ZorlukKolay
  • Porsiyon başına535 kcal

Malzemeler

4 porsiyon için

  • 400 g Karnabahar
  • 200 g Kırmızı mercimek
  • 1 adet Kuru soğan
  • 2 adet Sarımsak
  • 15 g Taze zencefil
  • 2 yk Kanola yağı
  • 1 yk Tatlı köri tozu
  • 1 çk Kimyon (öğütülmüş)
  • 1 çk Zerdeçal (öğütülmüş)
  • 400 g Doğranmış domates (konserve)
  • 400 ml Hindistan cevizi sütü
  • 400 ml Sebze suyu
  • 2 yk Limon suyu
  • 15 g Taze kişniş veya yaprak maydanoz isteğe bağlı
  • Tuz ve karabiber, damak tadına göre

Yapılışı

  1. Karnabaharın yapraklarını ayıkla, lokmalık çiçeklere ayır ve iyice yıka. Kırmızı mercimeği ince delikli bir süzgeçte, üzerinden akan su berraklaşana kadar soğuk suyla yıka.

  2. Soğanın, sarımsakların ve zencefilin kabuklarını soy. Soğanı ince küpler halinde doğra, sarımsağı ince kıy ve zencefili ince bir rendeyle rendele.

  3. Geniş bir tencerede kanola yağını orta ateşte ısıt ve doğranmış soğanı karıştırarak 4 dakika pembeleşene kadar sotele.

    ⏱ 4 dk

  4. Sarımsak, zencefil, köri tozu, kimyon ve zerdeçalı ekle; baharatların kokusu yoğun bir şekilde çıkana kadar sürekli karıştırarak 1 dakika kavur.

    ⏱ 1 dk

  5. Yıkanmış kırmızı mercimeği, doğranmış domatesi, Hindistan cevizi sütünü ve sebze suyunu ilave et, hepsini bir taşım kaynat ve kapağı hafif aralık şekilde kısık ila orta ateşte 10 dakika kaynamaya bırak.

    ⏱ 10 dk

  6. Şimdi karnabahar çiçeklerini kaynayan dale ekle ve mercimekler kremamsı bir kıvam alıp karnabahar hafif dişe gelir bir yumuşaklığa ulaşana kadar kısık ateşte 10 dakika daha pişir.

    ⏱ 10 dk

  7. Pişen dali taze sıkılmış limon suyu, tuz ve karabiberle cömertçe tatlandır; ardından derin kaselerde, arzuya göre üzerine taze kişniş veya maydanoz serperek servis et.

Besin değerleri · Porsiyon başına

kcal535 kcal
Protein20,1 g
Karbonhidrat37,6 g
Şeker10,4 g
Yağ30,8 g
Lif14,1 g
Tuz0,8 g

Malzemelerden, Max Rubner Enstitüsü’nün Alman besin veri tabanı BLS 4.0 ile hesaplandı.

Alerjenler: Kereviz

Diğer tarifler

Tüm tarifler →