
Brüksel lahanalı, elmalı ve cevizli Schupfnudeln tava
Kızarmış Brüksel lahanası, tatlı-ekşi elma dilimleri, füme tofu ve çıtır cevizlerle nefis bir hardallı krema sosunda hazırlanan doyurucu Schupfnudeln tava.
- Toplam süre40 dk
- porsiyon3
- ZorlukKolay
- Porsiyon başına708 kcal
Malzemeler
3 porsiyon için
- 500 g Schupfnudeln (soğuk reyonundan)
- 400 g Brüksel lahanası
- 200 g Füme tofu
- 1 adet Elma (ekşi, örn. Boskoop veya Elstar)
- 1 adet Kuru soğan
- 2 yk Kolza yağı
- 150 ml Sebze suyu
- 100 ml Krema (veya yemek kreması)
- 1½ çk Hardal (orta acı)
- 40 g Ceviz içi
- 15 g düz yapraklı maydanoz isteğe bağlı
- Tuz, karabiber ve taze rendelenmiş muskat cevizi, damak tadına göre
Yapılışı
Brüksel lahanalarını ayıkla, kök kısımlarını hafifçe kes ve uzunlamasına ikiye böl. Füme tofuyu yaklaşık 1 cm boyutunda küpler halinde doğra, soğanı ince ince yemeklik doğra ve çekirdekleri çıkarılmış elmayı ince dilimler halinde kes.
İri kıyılmış ceviz içlerini geniş ve yapışmaz bir tavada yağsız olarak, orta ateşte 3-4 dakika altın sarısı renk alana kadar kavur ve ardından bir tabağa al.
⏱ 4 dk
Aynı tavada 1 yemek kaşığı kolza yağını ısıt ve ikiye bölünmüş Brüksel lahanalarını kesik yüzeyleri alta gelecek şekilde füme tofu küpleriyle birlikte orta-yüksek ateşte, her ikisi de iyice kızarıp kavurma aroması kazanana kadar yaklaşık 6 ila 8 dakika kuvvetlice sotele.
⏱ 8 dk
Küp doğranmış soğanı ekle, 2 dakika birlikte kavur, ardından sebze suyunu ilave et ve Brüksel lahanalarını kapağı kapalı olarak orta ateşte yaklaşık 3 ila 4 dakika hafif diri (al dente) kalacak şekilde buharda pişmeye bırak. Sebzeleri, tofuyu ve kalan sıvıyı tavadan kısa bir süreliğine çıkar.
⏱ 5 dk
Kalan bir yemek kaşığı kolza yağını tavada ısıt ve Schupfnudeln'leri orta-yüksek ateşte her tarafı altın sarısı ve hafif çıtır olana kadar 5 ila 7 dakika kızart; son 2 dakikada elma dilimlerini de ekleyip kısa süre birlikte sotele.
⏱ 7 dk
Brüksel lahanasını ve füme tofuyu tavaya, Schupfnudeln'lerin yanına geri koy; kremayı ve hardalı ekleyip karıştır ve kıvamlı bir sos oluşana kadar her şeyi 2 dakika kısık ateşte hafifçe kaynat. Bolca tuz, karabiber ve muskat cevizi ile tatlandır; tavayı üzerine kavrulmuş ceviz ve maydanoz serperek servis et.
⏱ 2 dk
Besin değerleri · Porsiyon başına
| kcal | 708 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,4 g |
| Karbonhidrat | 60,6 g |
| Şeker | 12,1 g |
| Yağ | 36 g |
| Lif | 13,3 g |
| Tuz | 2,5 g |
Malzemelerden, Max Rubner Enstitüsü’nün Alman besin veri tabanı BLS 4.0 ile hesaplandı.
Alerjenler: Süt, Yumurta, Sert kabuklu meyveler, Gluten