
Schupfnudeln z patelni z brukselką, jabłkiem i orzechami
Pożywne danie z patelni ze Schupfnudeln, podsmażaną brukselką, słodko-kwaśnymi cząstkami jabłek, wędzonym tofu i chrupiącymi orzechami włoskimi w delikatnym sosie śmietankowo-musztardowym.
- Czas całkowity40 min
- porcje3
- TrudnośćŁatwy
- Na porcję708 kcal
Składniki
na 3 porcje
- 500 g Schupfnudeln (z działu chłodniczego)
- 400 g Brukselka
- 200 g Wędzone tofu
- 1 Jabłko (kwaśne, np. Boskoop lub Elstar)
- 1 Cebula
- 2 łyż. Olej rzepakowy
- 150 ml Bulion warzywny
- 100 ml Śmietanka (lub śmietanka kulinarna)
- 1½ łyżecz. Musztarda (średnio ostra)
- 40 g Orzechy włoskie
- 15 g natka pietruszki (gładka) opcjonalnie
- Sól, czarny pieprz i świeżo starta gałka muszkatołowa, do smaku
Przygotowanie
Oczyść brukselkę, odetnij krótko głąb i przekrój główki wzdłuż na pół. Pokrój wędzone tofu w kostkę o wielkości około 1 cm, drobno posiekaj cebulę, a jabłko po usunięciu gniazda nasiennego pokrój w wąskie cząstki.
Grubo posiekane orzechy włoskie praż na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą bez dodatku tłuszczu na średnim ogniu przez 3 do 4 minut na złocistobrązowy kolor, a następnie przełóż je na talerz.
⏱ 4 min
Rozgrzej 1 łyżkę oleju rzepakowego na tej samej patelni i smaż przekrojoną na pół brukselkę powierzchnią cięcia do dołu razem z kostkami wędzonego tofu na średnim lub dużym ogniu przez około 6 do 8 minut, aż oba składniki mocno się przypieką i nabiorą wyraźnego aromatu.
⏱ 8 min
Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę, podsmażaj ją przez 2 minuty, a następnie wlej bulion warzywny i duś brukselkę pod przykryciem na średnim ogniu przez około 3 do 4 minut, aż będzie al dente. Zdejmij na chwilę warzywa wraz z tofu i pozostałym płynem z patelni.
⏱ 5 min
Rozgrzej pozostałą łyżkę oleju rzepakowego na patelni i podsmażaj Schupfnudeln ze wszystkich stron na średnim lub dużym ogniu przez 5 do 7 minut, aż będą złocistobrązowe i lekko chrupiące; w ostatnich 2 minutach dodaj cząstki jabłka i krótko je podsmaż.
⏱ 7 min
Przełóż brukselkę i wędzone tofu z powrotem na patelnię do Schupfnudeln, wmieszaj śmietankę oraz musztardę i gotuj całość na wolnym ogniu przez 2 minuty, aż powstanie kremowy sos. Dopraw obficie solą, pieprzem i gałką muszkatołową, a przed podaniem posyp danie uprażonymi orzechami włoskimi i natką pietruszki.
⏱ 2 min
Wartości odżywcze · Na porcję
| kcal | 708 kcal |
|---|---|
| Białko | 28,4 g |
| Węglowodany | 60,6 g |
| Cukry | 12,1 g |
| Tłuszcz | 36 g |
| Błonnik | 13,3 g |
| Sól | 2,5 g |
Obliczone na podstawie składników z niemiecką bazą danych wartości odżywczych BLS 4.0 (Instytut Maxa Rubnera).
Alergeny: Mleko, Jaja, Orzechy, Gluten