Schupfnudeln z patelni z brukselką, jabłkiem i orzechami
Zdjęcie: wygenerowane przez AI

Schupfnudeln z patelni z brukselką, jabłkiem i orzechami

Pożywne danie z patelni ze Schupfnudeln, podsmażaną brukselką, słodko-kwaśnymi cząstkami jabłek, wędzonym tofu i chrupiącymi orzechami włoskimi w delikatnym sosie śmietankowo-musztardowym.

  • Czas całkowity40 min
  • porcje3
  • TrudnośćŁatwy
  • Na porcję708 kcal

Składniki

na 3 porcje

  • 500 g Schupfnudeln (z działu chłodniczego)
  • 400 g Brukselka
  • 200 g Wędzone tofu
  • 1 Jabłko (kwaśne, np. Boskoop lub Elstar)
  • 1 Cebula
  • 2 łyż. Olej rzepakowy
  • 150 ml Bulion warzywny
  • 100 ml Śmietanka (lub śmietanka kulinarna)
  • 1½ łyżecz. Musztarda (średnio ostra)
  • 40 g Orzechy włoskie
  • 15 g natka pietruszki (gładka) opcjonalnie
  • Sól, czarny pieprz i świeżo starta gałka muszkatołowa, do smaku

Przygotowanie

  1. Oczyść brukselkę, odetnij krótko głąb i przekrój główki wzdłuż na pół. Pokrój wędzone tofu w kostkę o wielkości około 1 cm, drobno posiekaj cebulę, a jabłko po usunięciu gniazda nasiennego pokrój w wąskie cząstki.

  2. Grubo posiekane orzechy włoskie praż na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą bez dodatku tłuszczu na średnim ogniu przez 3 do 4 minut na złocistobrązowy kolor, a następnie przełóż je na talerz.

    ⏱ 4 min

  3. Rozgrzej 1 łyżkę oleju rzepakowego na tej samej patelni i smaż przekrojoną na pół brukselkę powierzchnią cięcia do dołu razem z kostkami wędzonego tofu na średnim lub dużym ogniu przez około 6 do 8 minut, aż oba składniki mocno się przypieką i nabiorą wyraźnego aromatu.

    ⏱ 8 min

  4. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę, podsmażaj ją przez 2 minuty, a następnie wlej bulion warzywny i duś brukselkę pod przykryciem na średnim ogniu przez około 3 do 4 minut, aż będzie al dente. Zdejmij na chwilę warzywa wraz z tofu i pozostałym płynem z patelni.

    ⏱ 5 min

  5. Rozgrzej pozostałą łyżkę oleju rzepakowego na patelni i podsmażaj Schupfnudeln ze wszystkich stron na średnim lub dużym ogniu przez 5 do 7 minut, aż będą złocistobrązowe i lekko chrupiące; w ostatnich 2 minutach dodaj cząstki jabłka i krótko je podsmaż.

    ⏱ 7 min

  6. Przełóż brukselkę i wędzone tofu z powrotem na patelnię do Schupfnudeln, wmieszaj śmietankę oraz musztardę i gotuj całość na wolnym ogniu przez 2 minuty, aż powstanie kremowy sos. Dopraw obficie solą, pieprzem i gałką muszkatołową, a przed podaniem posyp danie uprażonymi orzechami włoskimi i natką pietruszki.

    ⏱ 2 min

Wartości odżywcze · Na porcję

kcal708 kcal
Białko28,4 g
Węglowodany60,6 g
Cukry12,1 g
Tłuszcz36 g
Błonnik13,3 g
Sól2,5 g

Obliczone na podstawie składników z niemiecką bazą danych wartości odżywczych BLS 4.0 (Instytut Maxa Rubnera).

Alergeny: Mleko, Jaja, Orzechy, Gluten

Więcej przepisów

Wszystkie przepisy →