Grecki kurczak cytrynowy z blachy z ziemniakami
Zdjęcie: wygenerowane przez AI

Grecki kurczak cytrynowy z blachy z ziemniakami

Soczyste udka z kurczaka, złociste łódeczki ziemniaków i słodkawa marchewka pieką się razem na jednej blasze w aromatycznej marynacie cytrynowo-czosnkowej z oregano. Nieskomplikowane, rozgrzewające danie w sam raz na chłodne jesienne dni.

  • Czas całkowity55 min
  • porcje4
  • TrudnośćŁatwy
  • Na porcję766 kcal

Składniki

na 4 porcje

Główne składniki

  • 800 g Udka z kurczaka
  • 700 g Ziemniaki (o zwartym miąższu)
  • 300 g Marchewki
  • 2 Czerwone cebule
  • 1 Cytryna ekologiczna (bio)
  • 15 g Świeża pietruszka gładkolistna opcjonalnie

Marynata cytrynowa

  • 4 łyż. Oliwa z oliwek
  • 60 ml Sok z cytryny
  • 100 ml Woda
  • 2 łyżecz. Musztarda (średnio ostra)
  • 3 Ząbki czosnku
  • 2 łyżecz. Suszone oregano
  • 1 łyżecz. Słodka papryka w proszku
  • Sól, do smaku
  • Czarny pieprz, do smaku

Przygotowanie

  1. Rozgrzej piekarnik do 200 °C w trybie góra-dół (lub 180 °C z termoobiegiem). Dokładnie osusz udka z kurczaka ręcznikiem papierowym.

  2. Obierz ziemniaki i marchewki. Pokrój ziemniaki w równe łódeczki, a marchewki na kawałki o długości około 3 cm. Obierz czerwone cebule, pokrój je w cząstki i umyj cytrynę bio w gorącej wodzie, zanim pokroisz ją w cienkie plasterki.

  3. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, świeżo wyciśnięty sok z cytryny, wodę, musztardę, posiekany czosnek, oregano, słodką paprykę oraz obficie sól i pieprz, tworząc wyrazistą marynatę.

  4. Rozłóż ziemniaki, marchewki i cząstki cebuli na głębokiej blasze do pieczenia lub w dużej formie do zapiekania. Umieść pomiędzy nimi udka kurczaka skórą do góry, ułóż plasterki cytryny wokół mięsa i polej marynatą równomiernie wszystkie składniki, tak aby skóra kurczaka również była dobrze nawilżona.

  5. Piecz danie na środkowym poziomie piekarnika przez około 40 minut, aż ziemniaki zmiękną, a udka kurczaka zyskają złocistobrązową, chrupiącą skórkę i osiągną temperaturę wewnętrzną co najmniej 80 °C bezpośrednio przy kości.

    ⏱ 40 min

  6. Wyjmij blachę z piekarnika, posyp cytrynowego kurczaka wedle uznania świeżo posiekaną pietruszką i podawaj od razu z duszonymi warzywami oraz aromatycznym sosem cytrynowym z pieczenia.

Wartości odżywcze · Na porcję

kcal766 kcal
Białko39,8 g
Węglowodany41,5 g
Cukry11,7 g
Tłuszcz46,4 g
Błonnik6,7 g
Sól0,6 g

Obliczone na podstawie składników z niemiecką bazą danych wartości odżywczych BLS 4.0 (Instytut Maxa Rubnera).

Alergeny: Gorczyca

Więcej przepisów

Wszystkie przepisy →