
Grecki kurczak cytrynowy z blachy z ziemniakami
Soczyste udka z kurczaka, złociste łódeczki ziemniaków i słodkawa marchewka pieką się razem na jednej blasze w aromatycznej marynacie cytrynowo-czosnkowej z oregano. Nieskomplikowane, rozgrzewające danie w sam raz na chłodne jesienne dni.
- Czas całkowity55 min
- porcje4
- TrudnośćŁatwy
- Na porcję766 kcal
Składniki
na 4 porcje
Główne składniki
- 800 g Udka z kurczaka
- 700 g Ziemniaki (o zwartym miąższu)
- 300 g Marchewki
- 2 Czerwone cebule
- 1 Cytryna ekologiczna (bio)
- 15 g Świeża pietruszka gładkolistna opcjonalnie
Marynata cytrynowa
- 4 łyż. Oliwa z oliwek
- 60 ml Sok z cytryny
- 100 ml Woda
- 2 łyżecz. Musztarda (średnio ostra)
- 3 Ząbki czosnku
- 2 łyżecz. Suszone oregano
- 1 łyżecz. Słodka papryka w proszku
- Sól, do smaku
- Czarny pieprz, do smaku
Przygotowanie
Rozgrzej piekarnik do 200 °C w trybie góra-dół (lub 180 °C z termoobiegiem). Dokładnie osusz udka z kurczaka ręcznikiem papierowym.
Obierz ziemniaki i marchewki. Pokrój ziemniaki w równe łódeczki, a marchewki na kawałki o długości około 3 cm. Obierz czerwone cebule, pokrój je w cząstki i umyj cytrynę bio w gorącej wodzie, zanim pokroisz ją w cienkie plasterki.
W misce wymieszaj oliwę z oliwek, świeżo wyciśnięty sok z cytryny, wodę, musztardę, posiekany czosnek, oregano, słodką paprykę oraz obficie sól i pieprz, tworząc wyrazistą marynatę.
Rozłóż ziemniaki, marchewki i cząstki cebuli na głębokiej blasze do pieczenia lub w dużej formie do zapiekania. Umieść pomiędzy nimi udka kurczaka skórą do góry, ułóż plasterki cytryny wokół mięsa i polej marynatą równomiernie wszystkie składniki, tak aby skóra kurczaka również była dobrze nawilżona.
Piecz danie na środkowym poziomie piekarnika przez około 40 minut, aż ziemniaki zmiękną, a udka kurczaka zyskają złocistobrązową, chrupiącą skórkę i osiągną temperaturę wewnętrzną co najmniej 80 °C bezpośrednio przy kości.
⏱ 40 min
Wyjmij blachę z piekarnika, posyp cytrynowego kurczaka wedle uznania świeżo posiekaną pietruszką i podawaj od razu z duszonymi warzywami oraz aromatycznym sosem cytrynowym z pieczenia.
Wartości odżywcze · Na porcję
| kcal | 766 kcal |
|---|---|
| Białko | 39,8 g |
| Węglowodany | 41,5 g |
| Cukry | 11,7 g |
| Tłuszcz | 46,4 g |
| Błonnik | 6,7 g |
| Sól | 0,6 g |
Obliczone na podstawie składników z niemiecką bazą danych wartości odżywczych BLS 4.0 (Instytut Maxa Rubnera).
Alergeny: Gorczyca