
Azjatycka kapusta pekińska z mięsem mielonym i ryżem jaśminowym
Delikatna kapusta pekińska, wyraziste mięso mielone wołowe i aromatyczna marchewka w pożywnym sosie imbirowo-sojowym, podawane z pachnącym ryżem jaśminowym. Szybkie, rozgrzewające danie idealne na chłodne jesienne dni.
- Czas całkowity35 min
- porcje4
- TrudnośćŁatwy
- Na porcję581 kcal
Składniki
na 4 porcje
- 250 g Ryż jaśminowy
- 400 g Mięso mielone wołowe
- 500 g Kapusta pekińska
- 200 g Marchewka
- 3 Dymka
- 2 Ząbki czosnku
- 15 g Świeży imbir
- 2 łyż. Olej rzepakowy
- 4 łyż. Sos sojowy
- 150 ml Bulion warzywny
- 1 łyżecz. Skrobia kukurydziana
- 1 łyżecz. Prażony olej sezamowy
- 1 łyż. Nasiona sezamu opcjonalnie
- Czarny pieprz, do smaku
Przygotowanie
Przepłucz dokładnie ryż jaśminowy pod zimną wodą i ugotuj go do miękkości według instrukcji na opakowaniu w lekko osolonej wodzie, na małym ogniu pod przykryciem.
⏱ 15 min
W międzyczasie pokrój kapustę pekińską w paski o szerokości około dwóch centymetrów, oddzielając twardsze białe części głąba od delikatnych zielonych liści.
Obierz marchewki i imbir, pokrój marchewki w cienkie słupki, zetrzyj drobno imbir, posiekaj czosnek i pokrój dymkę w krążki.
W małej misce wymieszaj trzepaczką sos sojowy, bulion warzywny, prażony olej sezamowy i skrobię kukurydzianą, aż nie będzie żadnych grudek.
Rozgrzej olej rzepakowy na dużej patelni lub w woku na dużym ogniu i mocno podsmaż mielone mięso wołowe, rozdrabniając je, aż będzie usmażone i lekko zrumienione.
⏱ 6 min
Dodaj do mięsa czosnek, imbir, białą część dymki, słupki marchewki i twarde białe kawałki kapusty pekińskiej, a następnie podsmażaj wszystko, mieszając, na średnim lub dużym ogniu.
⏱ 4 min
Wmieszaj teraz delikatne zielone liście kapusty pekińskiej, wlej przygotowany sos i całość krótko zagotuj, ciągle mieszając, aż liście zwiędną, a sos stanie się gęsty i błyszczący.
⏱ 2 min
Dopraw danie z kapusty i mięsa mielonego świeżo mielonym pieprzem, wyłóż do głębokich misek na ciepły ryż jaśminowy i posyp zieloną częścią dymki oraz sezamem.
Wartości odżywcze · Na porcję
| kcal | 581 kcal |
|---|---|
| Białko | 28,5 g |
| Węglowodany | 55,7 g |
| Cukry | 6,5 g |
| Tłuszcz | 25,4 g |
| Błonnik | 6,5 g |
| Sól | 2,5 g |
Obliczone na podstawie składników z niemiecką bazą danych wartości odżywczych BLS 4.0 (Instytut Maxa Rubnera).
Alergeny: Gluten, Soja, Sezam