Azjatycka kapusta pekińska z mięsem mielonym i ryżem jaśminowym
Zdjęcie: wygenerowane przez AI

Azjatycka kapusta pekińska z mięsem mielonym i ryżem jaśminowym

Delikatna kapusta pekińska, wyraziste mięso mielone wołowe i aromatyczna marchewka w pożywnym sosie imbirowo-sojowym, podawane z pachnącym ryżem jaśminowym. Szybkie, rozgrzewające danie idealne na chłodne jesienne dni.

  • Czas całkowity35 min
  • porcje4
  • TrudnośćŁatwy
  • Na porcję581 kcal

Składniki

na 4 porcje

  • 250 g Ryż jaśminowy
  • 400 g Mięso mielone wołowe
  • 500 g Kapusta pekińska
  • 200 g Marchewka
  • 3 Dymka
  • 2 Ząbki czosnku
  • 15 g Świeży imbir
  • 2 łyż. Olej rzepakowy
  • 4 łyż. Sos sojowy
  • 150 ml Bulion warzywny
  • 1 łyżecz. Skrobia kukurydziana
  • 1 łyżecz. Prażony olej sezamowy
  • 1 łyż. Nasiona sezamu opcjonalnie
  • Czarny pieprz, do smaku

Przygotowanie

  1. Przepłucz dokładnie ryż jaśminowy pod zimną wodą i ugotuj go do miękkości według instrukcji na opakowaniu w lekko osolonej wodzie, na małym ogniu pod przykryciem.

    ⏱ 15 min

  2. W międzyczasie pokrój kapustę pekińską w paski o szerokości około dwóch centymetrów, oddzielając twardsze białe części głąba od delikatnych zielonych liści.

  3. Obierz marchewki i imbir, pokrój marchewki w cienkie słupki, zetrzyj drobno imbir, posiekaj czosnek i pokrój dymkę w krążki.

  4. W małej misce wymieszaj trzepaczką sos sojowy, bulion warzywny, prażony olej sezamowy i skrobię kukurydzianą, aż nie będzie żadnych grudek.

  5. Rozgrzej olej rzepakowy na dużej patelni lub w woku na dużym ogniu i mocno podsmaż mielone mięso wołowe, rozdrabniając je, aż będzie usmażone i lekko zrumienione.

    ⏱ 6 min

  6. Dodaj do mięsa czosnek, imbir, białą część dymki, słupki marchewki i twarde białe kawałki kapusty pekińskiej, a następnie podsmażaj wszystko, mieszając, na średnim lub dużym ogniu.

    ⏱ 4 min

  7. Wmieszaj teraz delikatne zielone liście kapusty pekińskiej, wlej przygotowany sos i całość krótko zagotuj, ciągle mieszając, aż liście zwiędną, a sos stanie się gęsty i błyszczący.

    ⏱ 2 min

  8. Dopraw danie z kapusty i mięsa mielonego świeżo mielonym pieprzem, wyłóż do głębokich misek na ciepły ryż jaśminowy i posyp zieloną częścią dymki oraz sezamem.

Wartości odżywcze · Na porcję

kcal581 kcal
Białko28,5 g
Węglowodany55,7 g
Cukry6,5 g
Tłuszcz25,4 g
Błonnik6,5 g
Sól2,5 g

Obliczone na podstawie składników z niemiecką bazą danych wartości odżywczych BLS 4.0 (Instytut Maxa Rubnera).

Alergeny: Gluten, Soja, Sezam

Więcej przepisów

Wszystkie przepisy →