
Padellata asiatica di manzo macinato e cavolo cinese con riso jasmine
Tenero cavolo cinese, saporito macinato di manzo e carote aromatiche in una gustosa salsa di soia e zenzero, serviti con profumato riso jasmine. Un piatto veloce, caldo e confortevole per le fresche giornate autunnali.
- Tempo totale35 min
- porzioni4
- DifficoltàFacile
- Per porzione581 kcal
Ingredienti
per 4 porzioni
- 250 g Riso jasmine
- 400 g Macinato di manzo
- 500 g Cavolo cinese
- 200 g Carote
- 3 Cipollotti
- 2 Spicchi d'aglio
- 15 g Zenzero fresco
- 2 cucchiai Olio di colza
- 4 cucchiai Salsa di soia
- 150 ml Brodo vegetale
- 1 cucchiaino Amido di mais
- 1 cucchiaino Olio di sesamo tostato
- 1 cucchiaio Semi di sesamo facoltativo
- Pepe nero, a piacere
Preparazione
Lava accuratamente il riso jasmine sotto l'acqua fredda e cuocilo con il coperchio a fuoco dolce in acqua leggermente salata, seguendo le istruzioni sulla confezione, fino a cottura completa.
⏱ 15 min
Nel frattempo, taglia il cavolo cinese a strisce larghe circa due centimetri, tenendo separate le parti bianche e sode del gambo dalle foglie verdi e tenere.
Sbuccia le carote e lo zenzero, taglia le carote a bastoncini sottili, grattugia finemente lo zenzero, trita l'aglio e taglia i cipollotti a rondelle.
In una ciotolina mescola con una frusta la salsa di soia, il brodo vegetale, l'olio di sesamo tostato e l'amido di mais fino a sciogliere tutti i grumi.
Scalda l'olio di colza in una padella capiente o in un wok a fuoco vivo e rosola energicamente il macinato di manzo sgranandolo, finché non è ben cotto e leggermente dorato.
⏱ 6 min
Aggiungi al macinato l'aglio, lo zenzero, la parte bianca dei cipollotti, i bastoncini di carota e i pezzi bianchi e sodi di cavolo cinese, quindi rosola il tutto a fuoco medio-alto continuando a mescolare.
⏱ 4 min
Unisci ora le foglie verdi e tenere del cavolo cinese, versa la salsa preparata e lascia sobbollire brevemente mescolando, fino a quando le foglie saranno appassite e la salsa risulterà densa e lucida.
⏱ 2 min
Insaporisci la padellata di cavolo cinese e macinato con pepe macinato fresco, servila sul riso jasmine caldo in ciotole capienti e spolvera con il verde dei cipollotti e i semi di sesamo.
Valori nutrizionali · Per porzione
| kcal | 581 kcal |
|---|---|
| Proteine | 28,5 g |
| Carboidrati | 55,7 g |
| Zuccheri | 6,5 g |
| Grassi | 25,4 g |
| Fibre | 6,5 g |
| Sale | 2,5 g |
Calcolati dagli ingredienti con la banca dati nutrizionale tedesca BLS 4.0 (Istituto Max Rubner).
Allergeni: Glutine, Soia, Sesamo