
Lauwwarme belugalinzensalade met ovenvenkel, sinaasappel en feta
Aromatische venkel uit de oven ontmoet nootachtige belugalinzen, fruitige sinaasappelpartjes en romige feta. Een verwarmende wintersalade die licht is en tegelijkertijd heerlijk verzadigt.
- Totale tijd40 min
- porties3
- MoeilijkheidMakkelijk
- Per portie713 kcal
Ingrediënten
voor 3 porties
- 200 g Belugalinzen
- 500 ml Water
- 600 g Venkel
- 1 Rode ui
- 2 el Olijfolie
- 2 Sinaasappels
- 150 g Feta
- 30 g Pompoenpitten
Sinaasappel-mosterddressing
- 2 el Olijfolie
- 1 tl Dijonmosterd
- 1 tl Honing
- 1 el Witte wijnazijn
- Zout, naar smaak
- Zwarte peper, naar smaak
Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 °C boven-/onderwarmte (180 °C hetelucht). Was de venkel, houd het fijne venkelgroen apart voor de garnering, verwijder de harde stronk wigvormig en snijd de knollen samen met de gepelde rode ui in partjes van ongeveer 1,5 cm dik.
Verdeel de venkel en uipartjes over een met bakpapier beklede bakplaat, meng ze met 2 el olijfolie en een snufje zout en rooster alles ca. 25 minuten in de voorverwarmde oven, tot de randjes licht karamelliseren.
⏱ 25 min
Spoel intussen de belugalinzen koud af, doe ze met 500 ml ongezouten water in een pan, breng aan de kook en laat de linzen afgedekt op middelhoog vuur in 20 minuten beetgaar koken. Giet overtollig water af.
⏱ 20 min
Rooster de pompoenpitten in een kleine koekenpan zonder vet op middelhoog vuur in ca. 3 minuten tot ze geuren, en haal ze direct uit de pan.
⏱ 3 min
Schil de sinaasappels met een scherp mes zo dik dat ook het witte vliesje volledig is verwijderd. Snijd de partjes tussen de vliezen uit en vang daarbij ongeveer 3 el van het vrijkomende sinaasappelsap op; knijp de restjes met de hand licht uit.
Roer het opgevangen sinaasappelsap met 2 el olijfolie, witte wijnazijn, dijonmosterd, honing, zout en zwarte peper tot een krachtige dressing.
Schep de dressing direct door de nog warme belugalinzen, verdeel ze over diepe kommen en schik de geroosterde venkel, de sinaasappelpartjes, de verkruimelde feta, de pompoenpitten en het geplukte venkelgroen erop.
Voedingswaarden · Per portie
| kcal | 713 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 31,4 g |
| Koolhydraten | 51,4 g |
| Suikers | 21,2 g |
| Vet | 36,7 g |
| Vezels | 22,4 g |
| Zout | 1,4 g |
Berekend uit de ingrediënten met de Duitse voedingsmiddelendatabank BLS 4.0 (Max Rubner-Institut).
Allergenen: Melk, Mosterd