Chia tohumu
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji479 kcal
- Protein22,1 g
- Karbonhidrat3,7 g
- Yağ32,8 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %22
- Karbonhidrat %4
- Yağ %74
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 2.004 kJ / 479 kcal | %24 |
| Yağ | 32,8 g | %47 |
| doymuş yağ | 3,5 g | %18 |
| Karbonhidrat | 3,7 g | %1 |
| şekerler | 0,5 g | %1 |
| Lif | 40,2 g | |
| Protein | 22,1 g | %44 |
| Tuz | < 0,1 g | %0 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Keten tohumu, yağ eklenmeden kavrulmuş477 kcal
- Kuruyemiş ve kuru meyve karışımı485 kcal
- Keten tohumu470 kcal
- Keten tohumu, ezilmiş468 kcal
- Yer fıstığı, kavrulmuş, hamur kaplı509 kcal
- Soya unu, tam yağlı514 kcal
- Peynir alternatifi, kaju bazlı, vegan440 kcal
- Haşhaş tohumu, öğütülmüş521 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de