Ispanaklı Nocken
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji148 kcal
- Protein6,6 g
- Karbonhidrat12,3 g
- Yağ7,8 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Karbonhidrat %34
- Yağ %48
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 619 kJ / 148 kcal | %7 |
| Yağ | 7,8 g | %11 |
| doymuş yağ | 4,6 g | %23 |
| Karbonhidrat | 12,3 g | %5 |
| şekerler | 2 g | %2 |
| Lif | 1 g | |
| Protein | 6,6 g | %13 |
| Tuz | 0,8 g | %14 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Mısır gevreği, sütlü (%1,5 yağ), bal ile tatlandırılmış148 kcal
- Yeşil kuşkonmaz salatası (pişmiş), sirkeli soslu148 kcal
- Yumurtasız makarna, yumurtalı, biberli ve piliç etli, kızartılmış148 kcal
- Domuz jambonlu risotto148 kcal
- Yulaf ezmesi, tatlandırılmış, sütlü (%3,5 yağ) ve karışık meyveli147 kcal
- Başlı marul, limonlu soslu149 kcal
- Bayır turpu sosu (dressing)149 kcal
- Mercimek güveci, çorbalık sebzeli, patatesli ve Wiener sosisli149 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de