Çavdar, bütün tane, çiğ
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji302 kcal
- Protein11 g
- Karbonhidrat53,8 g
- Yağ1,7 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Karbonhidrat %78
- Yağ %6
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 1.264 kJ / 302 kcal | %15 |
| Yağ | 1,7 g | %2 |
| doymuş yağ | 0,3 g | %2 |
| Karbonhidrat | 53,8 g | %21 |
| şekerler | 1,4 g | %2 |
| Lif | 13,4 g | |
| Protein | 11 g | %22 |
| Tuz | < 0,1 g | %0 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Tam çavdar kırması310 kcal
- Çavdar ezmesi293 kcal
- Tam çavdar unu312 kcal
- Çavdar kırması (ekmeklik), Tip 1800312 kcal
- İnci arpa313 kcal
- Çavdar unu, Tip 1740315 kcal
- Arpa kırığı316 kcal
- Çavdar unu, Tip 1370318 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de