Ispanak fırın yemeği/ıspanaklı puding
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji123 kcal
- Protein5,3 g
- Karbonhidrat12,2 g
- Yağ5,5 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Karbonhidrat %41
- Yağ %42
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 515 kJ / 123 kcal | %6 |
| Yağ | 5,5 g | %8 |
| doymuş yağ | 2,6 g | %13 |
| Karbonhidrat | 12,2 g | %5 |
| şekerler | 1,3 g | %1 |
| Lif | 1,9 g | |
| Protein | 5,3 g | %11 |
| Tuz | 0,7 g | %12 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Çıtır müsli (granola), tatlandırılmış, yoğurtlu (%3,5 yağ) ve karışık meyveli123 kcal
- Patates salatası, salatalıklı ve mayonezli (yoğurtla hafifletilmiş)123 kcal
- Kanatlı salatası (tavuk), sirkeli soslu123 kcal
- Peynir sosu, beşamel sos bazlı, pişmiş domuz jambonlu123 kcal
- Rom sosu, vanilya sosu bazlı123 kcal
- Soğan, gratine edilmiş123 kcal
- Yeşil spelt burger, havuçlu ve kuruyemişli, vegan, kızartılmış123 kcal
- Yulaf ezmesi, tatlandırılmamış, soya içecekli ve karışık meyveli124 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de