Yulaf, bütün tane, çiğ
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji343 kcal
- Protein11,4 g
- Karbonhidrat53,7 g
- Yağ7,1 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %14
- Karbonhidrat %66
- Yağ %20
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 1.435 kJ / 343 kcal | %17 |
| Yağ | 7,1 g | %10 |
| doymuş yağ | 1,4 g | %7 |
| Karbonhidrat | 53,7 g | %21 |
| şekerler | 1,1 g | %1 |
| Lif | 9,3 g | |
| Protein | 11,4 g | %23 |
| Tuz | < 0,1 g | %0 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Yulaf kırması343 kcal
- Spelt irmiği342 kcal
- Tam gernik buğdayı unu342 kcal
- Gernik buğdayı, bütün tane, çiğ342 kcal
- Gernik buğdayı ezmesi342 kcal
- Un karışımı, ekmek için, glutensiz342 kcal
- Pirinç nişastası344 kcal
- Buğday kırması (ekmeklik), Tip 1700341 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de