Yayık ayranlı tam tahıllı ekmek
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji212 kcal
- Protein7,5 g
- Karbonhidrat38 g
- Yağ1,1 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Karbonhidrat %79
- Yağ %5
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 887 kJ / 212 kcal | %11 |
| Yağ | 1,1 g | %2 |
| doymuş yağ | 0,2 g | %1 |
| Karbonhidrat | 38 g | %15 |
| şekerler | 1,3 g | %1 |
| Lif | 10 g | |
| Protein | 7,5 g | %15 |
| Tuz | 1,2 g | %20 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Yulaf ekmeği212 kcal
- Kuarklı tam tahıllı ekmek213 kcal
- Tam tahıllı ekmek210 kcal
- Kuruyemişli tam çavdar ekmeği214 kcal
- Kuarklı çavdar ekmeği210 kcal
- Soğanlı buğday ağırlıklı karışık ekmek214 kcal
- Kabak çekirdekli tam çavdar ekmeği209 kcal
- Yayık ayranlı çavdar ekmeği209 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de