Tam yulaf ekmeği
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji194 kcal
- Protein5,8 g
- Karbonhidrat34 g
- Yağ1,5 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Karbonhidrat %79
- Yağ %8
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 812 kJ / 194 kcal | %10 |
| Yağ | 1,5 g | %2 |
| doymuş yağ | 0,3 g | %1 |
| Karbonhidrat | 34 g | %13 |
| şekerler | 0,9 g | %1 |
| Lif | 10,4 g | |
| Protein | 5,8 g | %12 |
| Tuz | 1,1 g | %19 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Tam çavdar ekmeği193 kcal
- Kaba çekilmiş tam çavdar ekmeği193 kcal
- Kuarklı tam çavdar ekmeği192 kcal
- Yayık ayranlı tam çavdar ekmeği190 kcal
- Yağlı tohumlu tam çavdar ekmeği207 kcal
- Buğday ağırlıklı karışık ekmek207 kcal
- Tam buğday ekmeği180 kcal
- Ayçekirdekli tam çavdar ekmeği208 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de