Tam durum buğdayı irmiği, haşlanmış
100 g başına kalori ve besin değerleri
- Enerji156 kcal
- Protein6,5 g
- Karbonhidrat27,5 g
- Yağ1,1 g
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Karbonhidrat %76
- Yağ %7
100 g başına kalori ve besin değerleri
| Besin değeri | 100 g | RA* |
|---|---|---|
| Enerji | 653 kJ / 156 kcal | %8 |
| Yağ | 1,1 g | %2 |
| doymuş yağ | 0,2 g | %1 |
| Karbonhidrat | 27,5 g | %11 |
| şekerler | 0,5 g | %1 |
| Lif | 5,3 g | |
| Protein | 6,5 g | %13 |
| Tuz | < 0,1 g | %0 |
*Ortalama bir yetişkin için referans alım (8.400 kJ/2.000 kcal).
Benzer gıdalar
- Kuskus (durum buğdayı), haşlanmış156 kcal
- Durum buğdayı irmiği, haşlanmış159 kcal
- Bulgur (durum buğdayı), haşlanmış152 kcal
- Çavdar, bütün tane, haşlanmış161 kcal
- Yabani pirinç, haşlanmış, yağ eklenmeden tavada kızartılmış149 kcal
- Yabani pirinç, haşlanmış140 kcal
- Yeşil spelt, bütün tane, haşlanmış173 kcal
- Darı, haşlanmış139 kcal
Kaynak: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), sürüm 4.0 – Alman besin veri tabanı. Karlsruhe. Lisans: CC BY 4.0. Değerler yuvarlanmıştır, kJ kcal’den hesaplanmıştır. Ad BianCuisine tarafından çevrilmiştir. blsdb.de