Holunderbeere roh
Kalorien und Nährwerte pro 100 g
- Energie72 kcal
- Eiweiß2,5 g
- Kohlenhydrate7,8 g
- Fett1,7 g
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 18 %
- Kohlenhydrate 55 %
- Fett 27 %
Kalorien und Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g | RM* |
|---|---|---|
| Energie | 301 kJ / 72 kcal | 4 % |
| Fett | 1,7 g | 2 % |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 1 % |
| Kohlenhydrate | 7,8 g | 3 % |
| davon Zucker | 7,8 g | 9 % |
| Ballaststoffe | 3,5 g | |
| Eiweiß | 2,5 g | 5 % |
| Salz | < 0,1 g | 0 % |
*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal).
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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. Lizenz: CC BY 4.0. Werte gerundet, kJ aus kcal berechnet. blsdb.de